【定期瞑想会報告】ボディスキャンを約30名で実践しました
2月13日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒にボディスキャンを実践しました。 水野のガイドによって約20分間、MBSRのボディスキャン(体の感覚…
2月13日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒にボディスキャンを実践しました。 水野のガイドによって約20分間、MBSRのボディスキャン(体の感覚…
2月12日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン6を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。いよいよ後半戦です。 今回は前半に短時間…
現代マインドフルネスセンターが毎週火曜夜に開催している無料のオープンな定期瞑想会。マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!😀 ■ 2月13日(火) 20:00〜20:30 【…
2月6日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。 植田のガイドによって約20分間、MBSRの歩行瞑想(部屋の中で歩く瞑想)に…
2月5日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン5を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。今回は8週間の中間地点でした。 今回は前半…
【無料】マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀 ■ 2月6日(火) 20:00〜20:30(毎週…
1月30日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に静坐瞑想を実践しました。 水野のガイドによって約15分間、MBSRの静坐瞑想(イスなどに座った姿勢…
1月29日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン4を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。 今回は前半に立位のマインドフルヨガから…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀■ 1月30日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜夜)…
1月23日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に立位のマインドフルヨガを実践しました。 植田のガイドによって約20分間、MBSRの立位のマインドフ…
1月22日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン3を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。 今回は前半に1時間以上かけて、立位のマ…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀 ■ 1月23日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜夜…
1月16日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで24名の参加者の皆さんと一緒に臥位のマインドフルヨガを実践しました。 水野のガイドによって約20分間、MBSRの臥位のマインドフル…
1月15日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン2を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。 今回はボディスキャンやパズル、体験のシ…
1月9日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで24名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。 植田のガイドによって約20分間、体の隅々まで感覚を感じながら「今ここ」に戻り…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀■ 1月16日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜夜)…
1月8日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン1を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。 今回は参加の動機の振り返りや、マインドフ…
現代マインドフルネスセンターが毎週火曜夜に開催している無料のオープンな定期瞑想会。マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!😀 ■ 1月9日(火) 20:00〜20:30 【今…
1月2日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで21名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。 水野のガイドによって約20分間、ゆっくりと各自の部屋の中を歩きながら足の感覚…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀 ■ 1月2日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜夜)…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀 ■ 12月26日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀 ■ 12月12日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜…
現代マインドフルネスセンターが毎週火曜夜に開催している無料のオープンな定期瞑想会。マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!😀 ■ 12月5日(火) 20:00〜20:30 【…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀■ 11月28日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜夜…
マインドフルネスのプログラムがどのように健康に良い影響を与えるのか、その仕組みについて見ていきましょう。今回は特に瞑想に関する最新の理論的枠組みについて述べます。 ストレス反応サイクル 1つ目の理論的…
マインドフルネスが痛みに与える影響を見てみましょう。これは古くから研究され、MBSRの初期の研究は疼痛が対象でした。 MBSRと疼痛 マインドフルネスストレス低減法(MBSR)が痛みに与える効果につい…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀 ■ 11月21日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜…
マインドフルネスプログラムが不安や不安症状に与える影響と、その背景にある科学的エビデンスについて見てみましょう。この分野の結果は、あまり明瞭でない部分もあります。では、研究結果が何を示しているのか見て…
ストレスの定義 ストレスについて考えるとき、まず「ストレスって何?」ということを理解することが大切です。ラザルス博士の定義によると、ストレスは周りの環境からのプレッシャーが自分の対応できる力を超えたと…
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会(無料)のご案内です😀 ■ 11月14日(火) 20:00〜20:30(毎週火曜…