本格的にマインドフルネスを体得するなら、マインドフルネスストレス低減法(MBSR)
現代マインドフルネスセンターは、マインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介されている日本で唯一の団体です。
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2025年1月11日〜3月8日 毎週土曜15:00〜17:30に開催
こんな気持ちはありませんか？
いつも心を整えたい
仕事や家庭などのストレスを減らしたい
イライラや心配などの感情をコントロールしたい
自己肯定感を高め、自分を否定する癖を直したい
落ち込んでも立ち直る力を養いたい
あわてず、落ち着いて冷静でいたい
つらい出来事を何度も思い出してしまうのを止めたい
仕事を充実させたい
集中力や注意力を高めたい
記憶力を高めたい
仕事が嫌だという気持ちを抑え、前向きに取り組みたい
失敗を怖がらずに、楽しく仕事したい
人間関係を良好にしたい
家庭や職場でのコミュニケーションを改善したい
人に共感して思いやる気持ちを持ちたい
健康を保ちたい
腰痛や関節痛など、慢性的な痛みをなんとかしたい
寝つきを良くして、ぐっすり眠りたい
長期の療養でもQOLを高めたい
「やめられない」をやめたい
喫煙や、過度の飲酒を抑えたい
やけ食いや過食をやめて、適度な食事をしたい
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、幅広い効果のエビデンスがある世界標準の本格的マインドフルネスプログラムです。
米ハーバード大学をはじめとした世界の多数の研究機関が、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の修了者を対象にした膨大な学術調査を40年間以上積み重ね、上記の効果に関する実証されたエビデンスが蓄積されています。
MBSRの実績
現代マインドフルネスセンターは、マインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介されている日本で唯一の団体です。
【動画】ジョン・カバットジン博士が語る「マインドフルネスとは」（来日時インタビュー映像。約1分）
ジョン・カバットジン公式ウェブサイト
“MBSR TRAINING”（世界のMBSR講師サイト）に掲載
https://jonkabat-zinn.com/mindfulness-in-action/#connections
現代マインドフルネスセンターのMBSRの特長
米国の大学で認定を受けたMBSR講師陣が、ブラウン大学公式カリキュラムに基づき、本場の講師養成プログラムへの参加経験も活かして適切に指導します。（可能な範囲で日本国内向けにアレンジ）
スマホのMBSR補助アプリ（現代マインドフルネスセンターが独自開発した受講者限定アプリ）で、ホームワークに取り組みやすい環境が整っています。（詳しくはこちら）
医療やビジネスなど講師陣のバックグラウンドを活かしたプログラム監修により、対人支援職から会社勤めの方まで、さまざまな受講者のニーズの理解に基づいた指導をします。
精神科医が専門的な知見を活かして、精神疾患の経験がある方の受講可否や継続/中断などを判断し、安全確保に努めます。
パナソニックやベンチャー企業などの法人向けにもMBSRを提供してきた実績があります。
講師陣
渡米して米国の大学で認定されたMBSR講師陣
精神科医
米ブラウン大学認定MBSR講師
植田 真史
眼科医だった頃にうつに悩まされたが、マインドフルネスをきっかけに快復。その際の経験から精神科医に転向、渡米してMBSRの講師資格を取得。病院外にも目を向けてマインドフルネスの普及活動に取り組んでいる。
米ブラウン大学認定MBSR講師
水野 雄太
シャープ㈱の中枢で経営危機に悪戦苦闘した際、強いプレッシャーや無力感を抱えたが、マインドフルネスを心の支えに。その後渡米してMBSR講師の資格を得て、主に企業研修としてマインドフルネスを指導している。
米カリフォルニア州立大学MBSR講師
山縣 亜己
外資系大手広告代理店、メーカーなどでエグゼクティブを務めた際、マインドフルネスによる精神的な安定を実感。その後渡米してMBSR講師の資格などを取得し、主にビジネスパーソン向けにマインドフルネスを指導している。
トピックス
募集中の講座
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間プログラム
【次回 2025年1〜3月開催】ジョン・カバット・ジン博士によって開発され、欧米のマインドフルネス普及を40年以上の長期にわたって牽引してきた先駆的プログラムであり、マインドフルネス講座の決定版。欧米の多数の研究機関による幅広いエビデンスの蓄積がある、信頼性の高い世界標準のマインドフルネスプログラムです。
定期瞑想会（無料）
毎週火曜日20:00〜20:30に開催中！MBSRで定番となっている瞑想やヨガなどのプラクティス（実践）を、ガイド付きでオンラインで行います。どなたでも無料でお気軽にご参加いただけます。
マインドフルネス講座【痛みコース】（講師：植田真史、主催：みゆきの里）(2024年4月は募集終了)
腰痛・頭痛・肩こり・膝痛・神経痛・事故後の痛み…対処法のない痛みにお困りではありませんか？本コースは「痛みから自由になる」をテーマにしたオンラインコースです。2024年4月開催。
MBSR mini （講師：植田真史、水野雄太 主催：MELON）
オンライン・マインドフルネスサロンMELONにて植田真史講師と水野雄太講師が定期クラス「MBSR mini」を開催。毎週火曜21:00〜21:30に30分間、MBSRで行われる瞑想やヨガの一部を体験します。MBSRの豆知識やジョン・カバット・ジン博士の言葉も紹介。初心者も歓迎です。
今後の講座開催の情報は、メールマガジンでもご案内します。ぜひお気軽にご登録ください。（ニックネームとメールアドレスのみ。配信停止はメールの末尾からカンタンにできます）
「生まれ変わった気分です。これからの自分を支えていける体験となりました」
（50代女性のMBSR体験談）
「受講するかしないかで、これからの人生の過ごし方が変わってくると思える時間でした」
（40代女性のMBSR体験談）
プログラム
MBSR
マインドフルネス ストレス低減法
Mindfulness-Based Stress Reduction
欧米のマインドフルネス普及を長年牽引し、最も多くの研究実績がある世界標準のプログラム。マインドフルネス講座の決定版。
一般の生活者や企業などに幅広く受講されています。
マインドフルネス
プログラムの本家
45年以上の
長期実績
膨大な効果実証
精神面から身体面まで
多様な改善効果
マインドフルネスの第一人者
ジョン・カバットジン博士が開発
大学・病院・企業研修など
幅広い活用
世界30カ国以上で提供
週1回レッスンの8週間集中
受講者の声
【募集中】次回のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）８週間コース：
2025年1月11日〜3月8日 毎週土曜15:00〜17:30に開催
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