特別プログラム
信頼のMBSRコンテンツを活用した
参加しやすいプログラム
マインドフルネス定期瞑想会（無料）
MBSRで定番となっている瞑想やヨガなどのプラクティス（実践）を、ガイド付きでオンラインで行います。どなたでも無料でお気軽にご参加いただけます。
■ 当面の予定
- 毎週火曜日20:00〜20:30に開催
■ 内容
- MBSRで行われる、瞑想、ヨガ、ボティスキャンなどのプラクティス（実践）をガイド付きで実践
- 体験の共有、質疑応答
■ 参加方法
- メールマガジン「現代マインドフルネスセンター/Home of Mindfulnessからのお手紙」にご登録ください。
- メールマガジンにてZoomのリンク（URL）をお知らせします。
- ビデオカメラはオフでも結構です。
- 自己紹介は不要です。
- 途中参加、途中退出でも結構です。
マインドフルネス講座【痛みコース】 2024年4月開催（募集終了）
〜痛みから自由になる〜 （講師：植田 真史 医師、主催：みゆきの里）
腰痛・頭痛・肩こり・膝痛・神経痛・事故後の痛み…
対処法のない痛みにお困りではありませんか？
病院に行っても原因が分からなかったり、治療法がなかったりする痛みは多くあります。
痛み止めを飲んで少しマシになっても、しばらくするとまた痛みが戻ってきますよね。
このような痛みがあると行動が制限されるばかりか気分も沈みがちになり、
「人生の時間を奪われている」という気持ちにさえなるかもしれません。
本コースは「痛みから自由になる」をテーマにしたオンラインコースです。
全6回のレッスンではテーマ学習とワークを交えながら、痛みについて学びと気づきを深めていきます。
また各レッスンの間にはホームワークに取り組んでいただき、痛みに対する効果的な対応を体得していただきます。
痛みに関する基礎知識からスタートし、本コースを終える頃には痛みに振り回される日々から解放されることを目指します。
人生をもっと楽しむための入り口がここにあります。少しの勇気をもって第一歩を踏み出してみませんか？
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
講師：植田 真史 医師
オンライン講座（ZOOM）
■ 日時・内容
全て19:30〜20:30
レッスン1・4月22日(月)：痛みに関する基礎知識を学ぼう
レッスン2・4月29日(月祝)：痛みにとらわれない方法を練習しよう
レッスン3・5月6日(月祝)：自分の痛みの取扱説明書を作ろう
レッスン4・5月13日(月)：痛みから生じる苦痛を和らげよう
レッスン5・5月20日(月)：心地よい感覚をつかもう
レッスン6・5月27日(月)：痛みから自由になろう
(レッスンの詳細が変更となる場合もございますのでご了承ください)
本コースでは、痛みへの対応に不可欠な「痛みへの気づき」を養うために、瞑想を取り入れた指導を行います。
近年、瞑想による疼痛の改善やQOL(生活の質)の向上が多くの研究で明らかになっています。丁寧に指導いたしますので、瞑想に馴染みのない方もご安心ください。
より短期間で効果を実感していただくため、各レッスンの間にはホームワークがあります。
簡単な瞑想・体操・日誌への記録などに取り組んでいただきます。
■ 講師
米ブラウン大学認定マインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師
医師 植田 真史
■ 参加方法
■お申し込み受付締切
4月18日(木)
定員約20名(先着順)
定員となり次第募集を終了いたします。
■ 主催
みゆきの里
■ 詳細およびお申し込み方法
以下のボタンからご覧ください。（募集終了しました）
MBSR mini
主催：MELON
オンライン・マインドフルネスサロンMELONにて植田真史講師と水野雄太講師が定期クラス「MBSR mini」を開催。
毎週火曜21:00〜21:30に30分間、MBSRで行われる瞑想やヨガの一部を体験します。
MBSRの豆知識やジョン・カバット・ジン博士の言葉も紹介。
初心者も歓迎です！
オンライン講座（ZOOM）
オンライン・マインドフルネスサロンMELONにて植田真史講師と水野雄太講師が定期クラス「MBSR mini」を開催。
毎週火曜21:00〜21:30に30分間、MBSRで行われる瞑想やヨガの一部を体験します。
MBSRの豆知識やジョン・カバット・ジン博士の言葉も紹介。
初心者も歓迎です！
【法人向け】 マインドフルネス ストレス低減法（MBSR） 入門研修
メンタルヘルスを改善し、生産性を高める
近年、従業員のメンタルヘルスを向上させ、ウェルビーイングを高めることが、経営の重要な課題となっています。メンタルヘルスの悪化による休職者・退職者は貴重な人材の損失であり、具体的で抜本的な対策が求められています。
ウェルビーイングのみならず、仕事の生産性を高める手段として、マインドフルネスは有効性が実証されており、特にMBSRに関しては、世界の多数の研究機関による以下のような信頼性の高いエビデンスが蓄積されています。
- ウェルビーイングのアップ
- 集中力・注意力・記憶力のアップ
- 仕事の満足度やエンゲージメントのアップ
- 職場の人間関係やチームワークの改善
- 欠勤率の低下
現代マインドフルネスセンターでは、MBSR8週間プログラムだけでなく、MBSRの一部を抜粋した短縮版の法人向け研修プログラムも提供します。時間や回数なども、法人ごとにカスタマイズ可能です。
パナソニック株式会社様向けMBSR短期講座 受講者の声
瞑想をするという習慣づくりができました。瞑想中の誘導の言葉や、マインドフルネスに関連した言葉がとくに心に響きました。レッスン中は安心感があり、心穏やかな時間を過ごせました。もやもやが消えなかったり、自分を肯定できない時に講座を受けることで、物事の少し見方が変わるかもしれないという点でお勧めです。
マインドフルネスについてはもともと学んでいたが、ストレスの仕組みなどを、わかりやすく説明いただけて満足だった。レッスンの雰囲気は、和やかでとても良い雰囲気でした。ストレスに悩んでいる人にこそ受けてもらいたい！