特別プログラム

信頼のMBSRコンテンツを活用した

参加しやすいプログラム

マインドフルネス定期瞑想会(無料)

MBSRで定番となっている瞑想やヨガなどのプラクティス(実践)を、ガイド付きでオンラインで行います。どなたでも無料でお気軽にご参加いただけます。

■ 当面の予定

  • 毎週火曜日20:00〜21:00に開催

■ 内容

  • MBSRで行われる、瞑想、ヨガ、ボティスキャンなどのプラクティス(実践)をガイド付きで実践
  • 体験の共有、質疑応答

■ 参加方法

  • メールマガジン「現代マインドフルネスセンター/Home of Mindfulnessからのお手紙」にご登録ください。
  • メールマガジンにてZoomのリンク(URL)をお知らせします。
  • ビデオカメラはオフでも結構です。
  • 自己紹介は不要です。
  • 途中参加、途中退出でも結構です。

マインドフルネス ストレス低減法(MBSR) 入門講座

MBSRの8週間プログラムは長くて参加しにくい方や、MBSRを少し体験してみたい方向けの、MBSRの一部を抜粋した短縮版の一般個人向けオンラインプログラムです。短期間でお手軽にMBSRで提供されるマインドフルネスの世界を体験できます。

1回集中講座

■ 日時

日時が決定したらメールマガジンで早めにお知らせしますので、ご関心がある方はご登録をお願いします。こちらのウェブサイトでも日時を掲載します。

メールマガジン「現代マインドフルネスセンター/Home of Mindfulnessからのお手紙」

■ 内容

  • 3時間x1回
  • 講義:マインドフルネスおよびMBSRの概要
  • 実践(プラクティス):MBSRで行われる各種プラクティスの一部をガイド付きで実践
      • 瞑想(坐る瞑想、歩く瞑想)
      • マインドフルヨガ(立位、座位、臥位)
      • ボディスキャン
      • マインドフル・イーティング
      • その他
  • シェアリング
  • 質疑応答

■ 参加費

未定

■ 参加方法

  • ビデオカメラは原則オンでお願いします。
  • 簡単な自己紹介(名前や都道府県など)や、感想のシェアをお願いします。

【法人向け】 マインドフルネス ストレス低減法(MBSR) 入門研修

メンタルヘルスを改善し、生産性を高める

近年、従業員のメンタルヘルスを向上させ、ウェルビーイングを高めることが、経営の重要な課題となっています。メンタルヘルスの悪化による休職者・退職者は貴重な人材の損失であり、具体的で抜本的な対策が求められています。

ウェルビーイングのみならず、仕事の生産性を高める手段として、マインドフルネスは有効性が実証されており、特にMBSRに関しては、世界の多数の研究機関による以下のような信頼性の高いエビデンスが蓄積されています。

  • ウェルビーイングのアップ
  • 集中力・注意力・記憶力のアップ
  • 仕事の満足度やエンゲージメントのアップ
  • 職場の人間関係やチームワークの改善
  • 欠勤率の低下

  詳細はこちら

現代マインドフルネスセンターでは、MBSR8週間プログラムだけでなく、MBSRの一部を抜粋した短縮版の法人向け研修プログラムも提供します。時間や回数なども、法人ごとにカスタマイズ可能です。

パナソニック株式会社様向けMBSR短期講座 受講者の声

瞑想をするという習慣づくりができました。瞑想中の誘導の言葉や、マインドフルネスに関連した言葉がとくに心に響きました。レッスン中は安心感があり、心穏やかな時間を過ごせました。もやもやが消えなかったり、自分を肯定できない時に講座を受けることで、物事の少し見方が変わるかもしれないという点でお勧めです。

マインドフルネスについてはもともと学んでいたが、ストレスの仕組みなどを、わかりやすく説明いただけて満足だった。レッスンの雰囲気は、和やかでとても良い雰囲気でした。ストレスに悩んでいる人にこそ受けてもらいたい!