1月22日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン3を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。
今回は前半に1時間以上かけて、立位のマインドフルヨガから臥位のマインドフルヨガ、そして静坐瞑想を行い、後半はホームワークだった「嬉しいこと日誌」などについて体験のシェアを行いました。
受講者の方からは、「今までこんな何気ない行動で喜びを感じるとは思わなかった」「今まで嫌なことばかり気づいていたが、もっと些細な喜びにマインドフルに気づくようにしたい」などの感想を頂きました。
次回のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースも受講者を募集中です。
詳しい情報は以下のリンクからご覧ください。
