2月18日(日)10:00〜16:00にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースの終日プログラム（1日リトリート）を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。MBSR卒業生にも約10名ご参加いただきました。
今回はMBSR8週間コースにおけるクライマックスともいえる特別回であり、6時間のほとんどをマインドフルネスのプラクティスに費やす、マインドフルネス三昧の日でした。参加者の皆さんはその間は可能な限り話をせず、沈黙の中で自分自身と向き合いました。静坐瞑想、ボディスキャン、臥位のマインドフルネスヨガ、立位のマインドフルネスヨガ、マインドフルウォーキング、マインドフルイーティングなど、これまで実践してきたプラクティスに加え、湖の瞑想や山の瞑想といったイメージを使う瞑想、さらに思いやりの瞑想（慈悲の瞑想）も行いました。
受講者の方からは、マインドフルイーティングやマインドフルウォーキングなどでいろいろな発見があったことなどの感想のシェアがありました。
次回のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースも受講者を募集中です。
詳しい情報は以下のリンクからご覧ください。
