2月5日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン5を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。今回は8週間の中間地点でした。
今回は前半に短時間のマインドフルヨガから約40分の静坐瞑想のフルバージョンを行い、後半はこれまでの振り返りや、自動的・習慣的反応についてのシェア、そしてストレスへの対応に関する講義などを行いました。
受講者の方からは、「ふだんホームワークのプラクティスが十分できないことで自信を失ったり不安になったりイライラしたりしたが、皆さんにも得意不得意があったり十分できないことを聞いて安心した」「寒さを嫌だとかつらいとか思わずに、その感覚をあるがままに受け入れるようにしている」などのシェアを頂きました。
次回のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースも受講者を募集中です。
詳しい情報は以下のリンクからご覧ください。
