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【MBSR報告】マインドフルネスストレス低減法 レッスン4を開催しました

1月29日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン4を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。

今回は前半に立位のマインドフルヨガから約30分の静坐瞑想、そして歩行瞑想を行い、後半は体験のシェア、「嫌なこと日誌」からの感覚のシェア、ストレス反応に関する講義などを行いました。

活発な質疑応答も行われました。受講者の方からは、「ボディスキャン中に体の部位のイメージをしていいのか?」「ストレスとストレス反応の違いはどう見分けるのか?」「行き過ぎゾーンとチャレンジゾーンの境をどう見極めるか?」などのご質問を頂き、講師が回答しました。


次回のマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースも受講者を募集中です。
詳しい情報は以下のリンクからご覧ください。

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