1月29日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン4を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。
今回は前半に立位のマインドフルヨガから約30分の静坐瞑想、そして歩行瞑想を行い、後半は体験のシェア、「嫌なこと日誌」からの感覚のシェア、ストレス反応に関する講義などを行いました。
活発な質疑応答も行われました。受講者の方からは、「ボディスキャン中に体の部位のイメージをしていいのか？」「ストレスとストレス反応の違いはどう見分けるのか？」「行き過ぎゾーンとチャレンジゾーンの境をどう見極めるか？」などのご質問を頂き、講師が回答しました。
次回のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースも受講者を募集中です。
詳しい情報は以下のリンクからご覧ください。
