7月22日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン4を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。
今回は前半に立位のマインドフルヨガから約30分の静坐瞑想、そして歩行瞑想を行い、後半は体験のシェア、「嫌なこと日誌」からの感覚のシェア、ストレス反応に関する講義などを行いました。
ストレス反応の講義では、「ストレスとは何か」「人体の３つのシステムの反応」「疾病につながるプロセス」などについて、スライドを使って解説しました。
次回のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースも受講者を募集中です。
詳しい情報は以下のリンクからご覧ください。
