7月15日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン3を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。
今回は前半に1時間以上かけて、立位のマインドフルヨガから臥位のマインドフルヨガ、そして静坐瞑想を行い、後半はホームワークだった「嬉しいこと日誌」などについて体験のシェアを行いました。
講師から、今週のマインドフルネスの心構えとして「粘り強く（Patience）」について解説し、マインドフルネスの実践が単調だと思ったり、実践に集中できないと思ったりするときでも、じっと受け入れる粘り強さが大切だということをお伝えしました。
