はじめてのマインドフルネス②注意力
本シリーズでは、マインドフルネスについて1から詳しく解説しています。前回の記事(はじめてのマインドフルネス①効果と目的)では、マインドフルネスの目的が「困難があっても、心穏やかに生きること」であるとお…
本シリーズでは、マインドフルネスについて1から詳しく解説しています。前回の記事(はじめてのマインドフルネス①効果と目的)では、マインドフルネスの目的が「困難があっても、心穏やかに生きること」であるとお…
「次から次へとやることが山積みで、心が落ち着かない…」 「休みの日でも、やらなければいけないことが浮かんできて、頭がいっぱいになる…」 こんなふうに、心は簡単に過去や未来にとらわれてしまい、「いまこの…
最近、さまざまな場面で耳にするようになった「マインドフルネス」という言葉。しかし、広く知られる一方、その具体的な意味や目的が漠然としていると感じる方も多いのではないでしょうか。今回は全5回にわたってお…
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想を中断してしまう場合の対処法についてです。 ご質問内容【瞑想を中断して…
「瞑想って本当にストレスに効くの?」と疑問に思っている方や、「瞑想を試してみたけれど、効果を感じにくい…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 今回は、瞑想がストレスに効く3つの理由について、具…
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想中に起きる「かゆみ」「しびれ」「痛み」への対処方法についてです。 ご質…
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、「瞑想をすると逆にイライラしてしまう」についてです。 ご質問内容【瞑想をす…
マインドフルネス瞑想の入門として、基本的な瞑想のひとつに呼吸瞑想という方法があります。 呼吸瞑想とは、床や椅子に座って呼吸に注意を向ける瞑想です。 しかし意外かもしれませんが、瞑想は座って行うものだけ…
「マインドフルネス瞑想を始めてみたいけど、何から手を付ければいいのか分からない…」こんな風に考える方も多いかもしれません。 そこで、医師・マインドフルネス講師である筆者が、マインドフルネス瞑想の土台と…
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、自分が瞑想に向いていないと感じたときの対処法についてです。 ご質問内容【自…
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想を習慣化するコツについてです。 ご質問内容【瞑想を習慣化するには?】 …
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想中に「姿勢が崩れた場合の対処法」についてです。 ご質問内容【瞑想中に姿…
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。今回のテーマは瞑想中の「雑念」についてです。 ご質問内容【瞑想中の雑念について】 Q. 瞑想…
瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。今回のテーマは瞑想中の「眠気」についてです。 ご質問内容【瞑想中の眠気について】 Q. 瞑想…
瞑想をする際には、以下のような疑問を持つ方もいるかもしれません。 どんな風に座ればいいの? 途中で姿勢が崩れたら、直しても大丈夫? 上記のご質問にお答えするため、本記事では瞑想をする際の座り方について…
最近、マインドフルネスという言葉を耳にする機会が増えています。 病院が診療の一環として活用したり、企業が社員研修に取り入れたりするケースも増え、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、…
こんにちは。医師でマインドフルネス講師の植田真史です。今回は人間関係とマインドフルネスについてお話しします。 ピープルストレス 他人はときに大きなストレスの原因となりますよね。私たちは他人によって生活…
MBSR講師の水野雄太です。米国や英国でのテクノロジー業界や政治分野でのマインドフルネスの普及についてのお話です。 米テクノロジー業界に浸透するマインドフルネス マインドフルネスは米国のテクノロジー業…
こんばんは。医師でマインドフルネス講師の植田真史です。今回は睡眠とマインドフルネスについてお話しします。 睡眠の非日常性 睡眠は、私たちが日常的に行う中で最も非日常的で、かつ評価されていない行為の一つ…
こんにちは。医師でマインドフルネス講師の植田真史です。今回は痛みとマインドフルネスについてお話しします。 痛みを直視する 私たちは痛みを無視し、目を背けがちですよね。実は痛みに直面し、それを深く理解す…
こんにちは、医師・マインドフルネス講師の植田真史です。私たちの日々は、気ぜわしい瞬間で溢れていますね。この「今」をどう生きるか、それがまさにマインドフルネスの核心です。今回は初めての方向けにその実践の…
こんにちは、医師・マインドフルネス講師の植田真史です。私たちの心は日々の生活の中で人間関係などのさまざまな動きに巻き込まれ、時には心が乱れがちです。そこでマインドフルネスストレス低減法(MBSR)で行…
こんにちは、医師・マインドフルネス講師の植田真史です。今回はマインドフルネスストレス低減法(MBSR)の特徴についてお話しします。MBSRには、構造化されたプログラムや多彩な実践方法、グループによる効…
こんにちは、医師・マインドフルネス講師の植田真史です。今回はマインドフルネスストレス低減法(MBSR)の内容についてお話しします。8週間のプログラムは、週1回のレッスンや、毎日のホームワーク、1日の長…
こんにちは、医師・マインドフルネス講師の植田真史です。今回はマインドフルネスストレス低減法(MBSR)とは何かということを簡単にご説明します。MBSRは、日常生活でのストレスを軽減し、心の平穏を得るた…
こんにちは、医師・マインドフルネス講師の植田真史です。私たちの日々の生活は、忙しさなどによるストレスに満ちています。しかし「ただ存在する」という時間をもつことで、心と体の健康を向上させる方法があります…