マインドフルネスがわかる！

本シリーズでは、マインドフルネスについて1から詳しく解説しています。前回の記事（はじめてのマインドフルネス①効果と目的）では、マインドフルネスの目的が「困難があっても、心穏やかに生きること」であるとお…

「次から次へとやることが山積みで、心が落ち着かない…」 「休みの日でも、やらなければいけないことが浮かんできて、頭がいっぱいになる…」 こんなふうに、心は簡単に過去や未来にとらわれてしまい、「いまこの…

最近、さまざまな場面で耳にするようになった「マインドフルネス」という言葉。しかし、広く知られる一方、その具体的な意味や目的が漠然としていると感じる方も多いのではないでしょうか。今回は全5回にわたってお…

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想を中断してしまう場合の対処法についてです。 ご質問内容【瞑想を中断して…

「瞑想って本当にストレスに効くの？」と疑問に思っている方や、「瞑想を試してみたけれど、効果を感じにくい…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 今回は、瞑想がストレスに効く3つの理由について、具…

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想中に起きる「かゆみ」「しびれ」「痛み」への対処方法についてです。 ご質…

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、「瞑想をすると逆にイライラしてしまう」についてです。 ご質問内容【瞑想をす…

マインドフルネス瞑想の入門として、基本的な瞑想のひとつに呼吸瞑想という方法があります。 呼吸瞑想とは、床や椅子に座って呼吸に注意を向ける瞑想です。 しかし意外かもしれませんが、瞑想は座って行うものだけ…

「マインドフルネス瞑想を始めてみたいけど、何から手を付ければいいのか分からない…」こんな風に考える方も多いかもしれません。 そこで、医師・マインドフルネス講師である筆者が、マインドフルネス瞑想の土台と…

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、自分が瞑想に向いていないと感じたときの対処法についてです。 ご質問内容【自…

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想を習慣化するコツについてです。 ご質問内容【瞑想を習慣化するには？】 …

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想中に「姿勢が崩れた場合の対処法」についてです。 ご質問内容【瞑想中に姿…

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。今回のテーマは瞑想中の「雑念」についてです。 ご質問内容【瞑想中の雑念について】 Q. 瞑想…

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。今回のテーマは瞑想中の「眠気」についてです。 ご質問内容【瞑想中の眠気について】 Q. 瞑想…

瞑想をする際には、以下のような疑問を持つ方もいるかもしれません。 どんな風に座ればいいの？ 途中で姿勢が崩れたら、直しても大丈夫？ 上記のご質問にお答えするため、本記事では瞑想をする際の座り方について…

最近、マインドフルネスという言葉を耳にする機会が増えています。 病院が診療の一環として活用したり、企業が社員研修に取り入れたりするケースも増え、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、…