「瞑想のガイド」との付き合い方
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師・医師の植田真史です。 ガイド音源を使って瞑想するときに、「この言葉はどういうことなんだろう?」「しっくりこないなあ」ということはありま…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師・医師の植田真史です。 ガイド音源を使って瞑想するときに、「この言葉はどういうことなんだろう?」「しっくりこないなあ」ということはありま…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師・医師の植田真史です。 みなさんは「ラベリング」をご存知ですか?瞑想中に浮かんできた感覚や思いに対して、「痛み」「イライラ」などというよ…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師・医師の植田真史です。 「不安やイライラをマインドフルネスでなんとかできないだろうか...」と考えたことはありませんか? 今回の動画では…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師・医師の植田真史です。 瞑想を実践していると、「今日はうまくいかなかった」「集中できなかった」「考え事をしてしまった」などさまざまな思い…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師・医師の植田真史です。 最も基本的な瞑想の一つである呼吸瞑想。初めての瞑想が呼吸瞑想だったという方も多いのではないでしょうか。 シンプル…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師の植田真史です。 瞑想には「集中瞑想」と「観察瞑想」がある、という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。 今回の動画では集中瞑想と観…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師の植田真史です。 瞑想の世界では「言葉ではなく直接に感覚を感じとる」というガイドがされますが、一方で体験を言葉として他の人と共有する「シ…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師の植田真史です。 瞑想の世界ではよく「目的意識は手放しましょう」といわれますが、「そもそも目的がないと瞑想をやらないのでは?」と疑問に感…
みなさんこんにちは^^ 現代マインドフルネスセンターMBSR講師の植田真史です。 瞑想をやっていると集中ができなかったりして、「うまくいかない」「このやり方で合っているんだろうか」「これを続けて意味が…