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7月8日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン2を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。

今回のテーマは「ものの見方」として、パズルやボディスキャン、体験のシェア、静坐瞑想などをともに行いました。

パズルを通じて、先入観や固定観念から脱却することの大切さを共有しました。静坐瞑想では、座り方の説明や、注意を向ける対象を「アンカー」として定めて集中する瞑想の方法を説明してから、約10分ほど瞑想を実践しました。