3月17日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。
水野 雄太のガイドによって約20分間、MBSRの歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
📝 感想
今、ここに集中していると、とっさに別次元に思考が移動していて、、、本当にこれは止めようがないですね。
講師コメント：本当そうですよね。思考を止めることが目的ではありませんので、それが起こること自体は何の問題もありません。入り込んでいるなと気づいた時に戻る。その戻る力を養うところがポイントです。
歩くことが当たり前ではなく、とてもありがたいことを改めて感じることができました♪
講師コメント：歩くのは当たり前だと思いがちですが、よくよく観察してみるとすごいことですよね。健康な体があり、様々な部位が連動してバランスを調整しながら歩いてくれている。とんでもなく素晴らしいことだと思います。
親指や中心に向かって重心を置いて歩いているんだなぁと観察しながら何とも言えない不思議な感覚になりました。
講師コメント：言語を超えたマインドフルネスの世界に足を踏み入れた感覚かもしれません。歩行瞑想だけにね😁
❓ 質問
日常のウォーキングにマインドフルネスを落とし込みたいのですが、ゆっくりだと足裏の感覚がつかめても、普通のスピードだと感覚が薄れてしまいます。何かコツはありますか？
講師コメント：外で歩く時は、注意を大きく捉えてみるのが現実的です。室内のように細かく感じようとするのではなく、今右足が出ている、左足が出ているといった大まかな感覚で大丈夫です。周りの状況に注意を払いながらも、足の感覚を少しだけ感じているという、意識の配分のバランスを意識してみてください。自動操縦のまま歩くのとは違う、今ここにいる意識を少しでも保つことが有効なやり方です。
💬 その他の講師コメント
講師コメント：来週火曜日の22:00からは、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの説明会を開催します。プラクティスは行わず、コースの概要や質疑応答を中心に行います。
講師コメント：MBSR8週間コースの次回日程は、4月11日から6月6日です。締め切りは3月27日となります。詳細はこちらをご確認ください。 → https://mbsr.science/8week
講師コメント：今週もご参加いただきありがとうございました。また来週お会いしましょう。
【定期瞑想会のご案内】
定期瞑想会は毎週火曜22:00〜22:30に開催しています🌱（参加無料）
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【MBSRの次回開催予定】
現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています🌳
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