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「身体をいたわるマインドフルヨガ」動画パート12

「身体をいたわるマインドフルヨガ」パート12の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました!
こつこつやってきて第12回です。
今回は横たわって体をひねったり、横向きに足を上げたりします。
体をひねるのは一生懸命頑張ろうとすると背中に負荷がかかるかもしれません。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のマインドフル・ヨガでは、体の感覚を感じ取りながら、今の適度な限界を無理せずに探ることが大切ですので、頑張る必要はまったくありません。
ジョン・カバットジン博士もつねづね「頑張らずに(non-stiriving)」と言っています。
11分程度の動画ですので、すき間時間にちょっと試してみてくださいね。
今回植田講師が着ているTシャツのイラストは、ネコっぽい謎の動物が頭にリンゴを載せているようです。なんで頭にリンゴ?😳 
なお、現代マインドフルネスセンターでは、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の受講者を募集中です!
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