「ボディスキャン瞑想」の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました！
今回はマインドフルネスヨガではなく、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）で実践されるマインドフルネスのプラクティスの一つ、ボディスキャン瞑想です。
ボディスキャン瞑想は、体のさまざまな部位の感覚に意識を向けていく瞑想です。
ふだんはあまり意識することのない体の部位に集中してみると、いろんな発見があるかもしれません。
12分程度の動画ですので、就寝前などにちょっと試してみてくださいね。
今回植田講師のロングTシャツは、手前の人物が林の奥にいる謎の生物を見ているようです。いったいなんの動物なのか、危険ではないのか、気になります…😳
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なお、現代マインドフルネスセンターでは、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）に基づいた無料のオンライン定期瞑想会を毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。
MBSR講師のガイドによって、瞑想やマインドフルヨガを一緒に実践します。
カメラオフでもニックネームでも大丈夫ですので、お気軽にご参加してみませんか？
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もしよろしければちょっと覗いてみてくださいね。
次回のMBSR開催は今年夏頃の予定です！
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