「音の瞑想」の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました！
今回はMBSR（マインドフルネスストレス低減法）で実践される静坐瞑想（坐る瞑想）のバリエーションとしての「音の瞑想」です。
MBSRの静坐瞑想では、呼吸や身体感覚や音などに意識を向け続けるのが基本です。
それらは意識を今ここに繋ぎ止めておく役割なので、アンカー（船の錨）と呼ばれます。
今回は音をアンカーとして坐る瞑想を「音の瞑想」と呼んでいます。
8分程度の動画ですので、休憩時間や就寝前などにちょっと試してみてくださいね。
ちなみに今回の植田講師のロングTシャツの絵は、頭の上にサクランボかリンゴらしきものを乗せている太ったネコかイヌか判然としない動物がこっち向いてるのですが、サイズ感も謎ですし、謎だらけで妙に気になります…😳
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次回のMBSR開催は今年夏頃の予定です！
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