「身体をいたわるヨガ」パート3の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました！
もう第3回です。
今回は片手ずつ上げる、体をひねる、片足で立つといった動きです。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のマインドフル・ヨガは、難しいポーズをできるように努力するものではなく、自分の体の適度な限界を優しく探っていくものです。
あなたの今の限界はどのあたりでしょうか・・・？
12分程度の動画ですのですき間時間にできます。
みなさんもご自身のカラダをいたわってみてください！
ちなみに植田講師のTシャツの動物が鳥になりました。ハト？めっちゃこっち見てますね
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