「身体をいたわるヨガ」パート4の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました！
はや第4回です。
今回は手を上げて下ろす、片足で立つ、横たわるといった動きです。
片足で立つポーズは、立ち木のポーズとも呼ばれるものです。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のマインドフル・ヨガは、カンタンな動きやポーズが多いのですが、そのなかでは立ち木のポーズはちょっと難しめかもしれません。
でもご自身のできる範囲でまったく問題ありません！
植田講師も動画のなかこう言っています。
「きれいにポーズをとるということよりも、体の感覚に気づいて限界を超えないようにセルフケアを行う、このことを目的にしてやっていきましょう」
ちなみに動画の後半、横たわる姿勢のあたりから、バーチャル背景との縮尺がおかしなことになって、植田講師がガリバーのような巨人に見えてくるのはご愛嬌ということで！
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