「身体をいたわるマインドフルヨガ」パート5の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました!
すでに第5回です。
今回、新しいポーズとして、前屈をした後で、上体を床と水平に起こして、片腕ずつ水平に上げる動きが含まれています。
言葉だけだとちょっとわかりにくいかもしれませんね。
動画をぜひ見てみてください。
ただ、この場面で右腕を上げたときに、バーチャル背景に溶け込んでしまって腕がほとんど透明になっていますが、そこはご愛嬌ということで!
シンプルな動きですが、もしかしたら体に痛みなどがあって、難しい場合もあるかもしれません。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のマインドフル・ヨガでは、けっして無理をすることなく、今できる適度な限界を優しく探ることが大切です。
12分程度の動画ですので、すき間時間にちょっと試してみてくださいね。
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