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四つん這いの姿勢など、いろいろ取りにくいところもあったかもしれませんが、ご自身で調整して「できるところまでやる」というのが実はとても大事なことです。ガイドの通りやることが一番いいわけではなく、今の自分自身がどこまでできるのかを認識して対応するセルフケアの姿勢が素晴らしいと思います。

日常の慌ただしい中では、呼吸も体も意識することはなかなか難しいですよね。私たちは体を使って生きているのに、頭の中だけで生活しているようなところがあるかもしれません。そういった自分自身を振り返るいい時間になったのなら嬉しいです。

細かいところまで気づかれましたね。この「楽しめる」というのは非常にいい言葉です。マインドフルネスのプログラムでも「好奇心を持って自分自身を観察してみましょう」とよく言いますが、自分自身を観察することをあえて楽しむ姿勢はとても素晴らしいと思います。

初めてのご参加、ようこそいらっしゃいました。「動ける体があるってありがたい」というのはすごい良い発見ですよね。簡単な動きでも動けるのが当たり前だと思いがちですが、実は当たり前ではないということに気づかれた素晴らしい発見だと思います。

コメントありがとうございます。ご自身の体の動きに気づき、楽しみながらご参加いただけて嬉しいです。

同じように「あまりできてないな」「昔から苦手だな」と比較してしまう癖がある方は多いと思います。まず、そういったことにご自身で気づき、認識されているのはマインドフルネスの第一歩として素晴らしいので、自信を持っていただいて大丈夫です。 その上で、あえてその癖に対抗する別の癖を作ってみるのもおすすめです。例えば、否定しそうな瞬間に心の中で「OK」「いいよ」「大丈夫」など、自分を肯定するような短い言葉で上書きして中和してみるというテクニックがあります。よかったら試してみてください。