5月6日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約50名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。
水野のガイドによって約20分間、歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
📝 感想① 「とにかくゆっくり歩こうとするのですが、ゆっくりになりません。不思議ですね。」
💬 講師のコメント： 普段の歩き方に新たな気づきがあったのかもしれませんね。いつの間にか早歩きが習慣になっていることもあります。こうした実践が、その習慣に気づく機会になります。
📝 感想② 「初めてですが、新しい感覚が良かったので、ぜひまたやりたいです。」
💬 講師のコメント： 毎週さまざまな瞑想を行っていますので、ぜひまたご参加ください。
📝 感想③ 「歩行瞑想もいいなと思いました。集中しやすいです。」
💬 講師のコメント： 座って行う瞑想が集中しづらい場合、動きを伴う瞑想が集中しやすいこともあります。取り入れてみてください。
📝 感想④ 「初めて参加しましたが、歩きながら瞑想できることを初めて知りました。」
💬 講師のコメント： 瞑想は座って行うだけでなく、動きながら行うスタイルもあります。
📝 感想⑤ 「30分くらいがちょうどいいですね。」
💬 講師のコメント： ご自身にとって続けやすい長さを見つけてみてください。長くする必要はありません。
📝 感想⑥ 「あれこれ考えてしまって今に留まることが難しいです。」
💬 講師のコメント： 今に留まることが難しいと気づくこと自体が大切な一歩です。注意が逸れても、また戻る——それも瞑想の一部です。
📝 感想⑦ 「ゆっくり歩くとふらついてしまいました。雑念も多く難しかったですが良かったです。」
💬 講師のコメント： ご参加ありがとうございました。不安定さや雑念も大切な気づきの対象になります。
📝 感想⑧ 「吐くときの方が足の振り出しが良好なのに気づきました。」
💬 講師のコメント： 呼吸と動きの関係に気づくのも素晴らしい観察です。
📝 感想⑨ 「思考整理に歩くことはありますが、足の感覚と呼吸のみに集中することができました。」
💬 講師のコメント： 思考整理の散歩とは異なり、「今ここ」に戻る練習が今回の目的です。うまく切り分けられた実践でしたね。
📝 感想⑩ 「寂しさや不安が毎日渦巻いてクセになりましたので、学びたいです。同じく悩む方の力になりたいな。このコミュニティはいいね。」
💬 講師のコメント： 不安や寂しさとどう関係性を作っていくか——その探求にマインドフルネスは大きなヒントをくれます。ご参加、ありがとうございました。
❓ 質問① 「最後の鈴の音はどのような目的があるのですか？」
💬 講師の回答： 瞑想の時間とその後の通常の時間を区切るための合図のようなものです。あまり特別な意味はありません。
❓ 質問② 「足の裏だけでなく太腿の感覚にも気づいたけど、足裏に集中した方が良いですか？」
💬 講師の回答： 体の感覚を探求する目的で、足裏以外の部位に注意を向けるのも良い実践です。さまざまな感覚に意識を向けてみてください。
❓ 質問③ 「８週間プログラムでも今日のようなガイドはありますか？感情のコントロールにはどう効果がありますか？」
💬 講師の回答： 8週間プログラムでは歩行瞑想・ボディスキャン・マインドフルヨガなどさまざまな実践があります。感情に対しては、それに間を取れるようになることで反応的な行動を減らし、安心感のあるスペースを育んでいくことが可能です。
❓ 質問④「痛い部分に意識が向いてしまいます。どうすれば？」
💬 講師の回答： その部位をあえて動かして変化を観察したり、不快感に距離を取ってみる練習が役立ちます。痛みと自分を切り離してみる姿勢が、新しい関係性を築く手助けになります。
定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。（参加無料）
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