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9月24日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に立位のマインドフルヨガを実践しました。

水野のガイドによって約20分間、MBSRの立位のマインドフルヨガ（立った姿勢でゆっくり動く簡単なヨガ）をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

感想

• 体全体がリラックスできた、温かい血が体を巡る感覚があった
• （初参加者から）体の力みが取れた。特に手の先がジンジンし、上半身が軽く感じたが、下半身にはむくみや重さを感じた
• チャクラが活性化していると感じた
• 木のポーズで足の位置を試行錯誤することの重要性に気づいた
• 最後には、体の中心に軸ができた感覚があった
• 仕事のストレスから頭が熱く、痛みを感じていたが、ヨガでそれが和らいだ

質疑応答

1. ヨガの際、視覚で気が散るので目を閉じて行っても良いか？
   → 目を閉じて行うことは問題ない。体の感覚に集中できるなら目を閉じても良いが、バランスを取るポーズでは目を開ける方が安全。
2. 痛みと付き合うためのコースは今後開催されるか？
   → 現在、痛みコースは予定されていないが、腰痛コースを準備中で12月にリリース予定。

定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。（参加無料）
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