「身体をいたわるマインドフルヨガ」パート15の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました！
あれよあれよというまにもう第15回です。
今回は立った姿勢で両腕を上げ下げしたり、片足でバランスをとったりします。
片足で立つのは意外とフラフラするかもしれません。
でもMBSR（マインドフルネスストレス低減法）のマインドフル・ヨガでは、体の感覚を感じ取りながら、今の適度な限界を無理せずに探ることが大切ですので、ピシッと静止する必要はありません。
体が細かく動いてバランスを調整してくれていることに意識を向けてみましょう。
10分程度の動画ですので、すき間時間にちょっと試してみてくださいね。
今回植田講師はバーチャル背景のログハウスと比べて、体の大きさにあまり違和感がありません。
今までずっと縮尺がおかしかったのに慣れてきたので、違和感がないのが逆に落ち着かないです😉
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次回のMBSR開催は今年夏頃の予定です！
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