「身体をいたわるマインドフルヨガ」パート6の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました！
あっというまに第6回です。
今回は新しいポーズとして、床に座った状態で前屈をする動きが含まれています。
これは体が硬くて苦手という方が多いのですが、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のマインドフル・ヨガでは、柔軟性を高めることが目的ではなく、体の感覚を感じ取りながら、今の適度な限界を無理せずに探ることが大切ですので、全然前屈してなくてもなんの問題もありません！
13分程度の動画ですので、すき間時間にちょっと試してみてくださいね。
この動画の後半では、座ってから横たわる姿勢になるまで、バーチャル背景との縮尺がおかしなことになって、巨人の頭が天井に突き刺さるほどの大きさになってしまっていますが、そこはご愛嬌ということで！
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