「身体をいたわるマインドフルヨガ」パート1の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeにアップしました！
腕を上げ下げする、肩を回す、首を回すといったカンタンな動作です。
これがヨガ？と疑問になる方もいらっしゃるかもしれません。
でもMBSR（マインドフルネスストレス低減法）のマインドフル・ヨガは、身体感覚に集中しながらシンプルな動作をゆっくり行うものなのです。
10分程度の動画ですので、ちょっとしたすき間時間にできます。
植田講師も部屋着みたいな格好でくつろいでおこなっています。
みなさんもお気軽に、ご自身のカラダをいたわってみてください！
バーチャル背景のため、腕の輪郭が細くなったり、体の周囲にオーラみたいなモヤモヤが出ているのはご愛嬌ということで
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（今月下旬に募集締切なので、ご検討はお早めに！）
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