3月10日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒に静坐瞑想を実践しました。
辻 圭位子のガイドによって約20分間、静坐瞑想（イスなどに座った姿勢での瞑想）によって呼吸などを感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
大変失礼いたしました。WordPressに貼り付けた際にリンクURLがおかしくならないよう、純粋なHTMLタグ（`https://mbsr.science/8week`）のみとなるよう再構成いたしました。 Markdownのコードブロック（“`）は使用しておりませんので、このまま全選択してコピー＆ペーストしてご使用ください。
📝 感想
ありがとうございました。久しぶりに参加させていただきました。呼吸に集中、あっという間の20分でした。目を開けると視界がクリアになりました。貴重な時間をありがとうございました。
❓ 質問
ジョン・カバット・ジンのマインドフルネスの定義の中に意図的にという言葉があると思います。音を拾いに行くというのは意図的に拾いに行くことと誤解しがちなのですが、先ほどのお話にあった音を追いかけない（そのまま受け止める）ことと、意図的にという言葉にはどのような違いがあるのでしょうか。
講師コメント：ここで言う意図的にというのは、音に注意を向けましょうという風に、注意をコントロールしていることを指します。注意の向け方には、広く捉える場合もあれば、呼吸の音など一点に狭く集中する場合もあります。大切なのは、なんとなく流されるのではなく、自分が今何に注意を向けているかを意識してコントロールすることです。そうした力を養うことで、日常で嫌なことを思い出した時などに、注意を今ここに戻すといった応用ができるようになります。
💬 その他の講師コメント
講師コメント：マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースの次回日程は、4月11日から6月6日（毎週土曜14:00〜16:30）です。締め切りは3月27日となります。詳細はこちらをご確認ください。 → https://mbsr.science/8week
講師コメント：お忙しい中お集まりいただいてありがとうございました。また来週お目にかかれるのを楽しみにしています。おやすみなさい。
【定期瞑想会のご案内】
定期瞑想会は毎週火曜22:00〜22:30に開催しています🌱（参加無料）
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