現代マインドフルネスセンターのMBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コース。本日、ついに最終回となるレッスン8を開催いたしました。
- 日程：2026年3月5日（木）19:30〜21:00
- 講師：山縣亜己、川村千栄
8週間の旅の締めくくり
8週間前、私たちは「MBSR」という一つの船に乗り合わせました。 時に穏やかに、時に波を感じながら、それぞれのペースで進んできたこの旅も、今日で一つの区切りを迎えます。 今日のテーマは「新たな出発」です。
本日のプラクティス
最終回は、これまでの練習の集大成として、講師のガイドを最小限に抑えた「沈黙」に近い形でのプラクティスを中心に行いました。
- 立位のボディスキャン：日常のちょっとした待ち時間などにも取り入れやすい、立って行うボディスキャンを約10分間行いました。
- 自由なマインドフルヨガ：特定のポーズに縛られず、今の自分の体の声を聞きながら、動かしたい場所を自由に動かす時間を15分ほど持ちました。
- 静座瞑想（ガイドなし）：約20分間、静寂の中で自分自身と向き合う時間を過ごしました。
振り返りと新たな出発
プラクティスの後は、この8週間で育んできたマインドフルネスを、どのようにこれからの日常に根付かせていくかについて、ヒントやアイデアを共有しました。
最後には、お一人ずつ「最終シェアリング」を行い、この旅で得た気づきや、これからの歩みに向けた決意を言葉にしました。 8週間を共に歩んだ仲間たちとの絆が、画面越しにも温かく感じられる、素晴らしい締めくくりとなりました。
講師より
受講者の皆さんが、それぞれの日常という大海原へ、マインドフルネスという「羅針盤」を持って漕ぎ出していく姿を、心から応援しています。
この8週間、本当にありがとうございました！
【MBSRの次回開催予定】
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