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【MBSR報告】マインドフルネスストレス低減法 レッスン1を開催しました

2025年1月11日(土)15:00〜17:30にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン1を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。

今回のテーマ

今回のテーマ「マインドフルネスとの出会い」として、参加の動機の振り返りや、マインドフル・イーティング(レーズンエクササイズ)、ボディスキャンなどを実践しました。

ボディスキャン

ボディスキャンの開始前には、講師から「今の身体の感覚に注意を向けて、感じ取ってみましょう。また思いや気持ちなどにとらわれていることに気づいたら、淡々と身体の感覚に注意を向け直しましょう。これによって、集中力や観察力や感情の調整力が養われ、マインドフルネスの土台が培われます」と説明しました。

ホームワーク

最後にホームワークとして、ボディスキャン(40分)やマインドフル・イーティングなどを説明し、さまざまな質疑応答をしてクロージングしました。


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