1月6日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。
水野 雄太のガイドによって約20分間、MBSRの歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
📝 感想
ゆっくり歩くのがこんなに難しいとは思いませんでした💦
講師コメント：ありがとうございます。普段は当たり前のように歩いていますが、あえてゆっくり歩いてみるだけでバランスの難しさに気づくことがあります。歩くという行為を丁寧に観察すること自体が、ひとつの探索的な体験になります。
呼吸を意識するとバラバラになる感じがしました。
講師コメント：呼吸に注意を向けるか、足の感覚に向けるかで迷いや分かりにくさが出ることもあります。どちらが正しいということはなく、その時々で試してみること自体が大切です。今回は「バラバラに感じた」という体験も、しっかり味わわれた一つの経験ですね。
20分歩くうちに心が落ち着きました。不注意傾向があり反応的になりがちですが、落ち着いて自分の課題に集中できる感じがありました。
講師コメント：私たちは日常の中で、通知や情報、人とのやり取りなどに次々と反応し続けています。今日は「ただ歩く」時間だったことで、そうした刺激から離れ、心が元の状態に戻っていく感覚が生まれたのかもしれません。
リラックスして歩くことで、大きな不安が安心に変わっていく感じが新鮮でした。
講師コメント：不安は誰にとっても自然なものですが、何かを解決しようとしなくても、ただ歩くことに注意を向けるだけで変化が起こることがあります。今日はその変化を体験された時間だったのだと思います。
最初はふらついていましたが、徐々に足の裏が安定し、戻ってくると安心感がありました。意識して歩くのがこんなにしんどいとは思いませんでした。
講師コメント：「しんどい」というのは、注意を持続させること自体の難しさだったのかもしれません。多くの方が同じように感じます。意識して歩くことは、思っている以上にエネルギーを使う体験です。
体調が悪く、歩くのが難しかったので座ったままで参加しました。思考が次々と湧き、体にも緊張があり、自分を労わる必要を感じました。
講師コメント：体調や心の状態が整わない日もあります。「今はこういう状態なんだ」と気づくこと自体がマインドフルネスです。どうか無理をせず、やさしくご自身をいたわってください。
❓ 質問
体のどこかをアンカーにできるようになると、早く平穏が訪れて、このままでいたくなります。これはどう考えればよいでしょうか？
講師コメント：それは一つの力が育っている状態だと言えます。そこに居続けることもできますし、必要があれば離れることもできます。自分で意識的に選択できるようになることが大切です。「平穏に戻れる場所がある」という感覚は、ぜひ覚えておいてください。
💬 その他の講師コメント
講師コメント：定期瞑想会のお知らせは、LINEからも配信しています。登録しておくと、火曜日の開催を忘れずに参加しやすくなります。チャットにURLを掲載していますので、よければご活用ください。
講師コメント：今日は新年最初の瞑想会でしたが、ご参加いただきありがとうございました。来週も同じ時間帯で開催しますので、またお会いできるのを楽しみにしています。
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