9月16日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約50名の参加者の皆さんと一緒に静坐瞑想を実践しました。
水野 雄太のガイドによって約20分間、静坐瞑想（イスなどに座った姿勢での瞑想）によって呼吸などを感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
📝 感想
久しぶりに落ち着けた心地がしました。
講師コメント：落ち着いた時間を過ごせたようで良かったです。
途中思考がやってきたときもありますが、とてもリラックスできました。最後は眠くなりました。
講師コメント：眠気がやってきたのは、お疲れだったのかもしれませんね。それも自然な反応です。
初めて参加しました。とてもリラックスできました！
講師コメント：ようこそいらっしゃいました。またぜひご参加ください。
呼吸や身体を感じている時と、思考と一緒にいる時がありました。思考に気づいてまた呼吸に戻るのを繰り返しました。
講師コメント：思考が起こるのは自然なことです。また呼吸に戻れる、その繰り返しが大切ですね。
虫の音に集中してみました。初参加だったので難しさも感じました。また参加させていただきます。
講師コメント：虫の音をアンカーにするのも素敵な方法です。毎回違う実践をご紹介しているので、またぜひご参加ください。
音に注意を向けたらエアコンの音や外の音に気づきました。アンカーは呼吸や座面の感覚以外にも音があることを知りました。
講師コメント：その気づきは大切ですね。ぜひこれからも試してみてください。
さみしい感情があふれてきました。ずっとその感情を感じていました。今にいることができたのか分かりませんでした。
講師コメント：強い感情に気づけていたということ自体が、貴重な体験だったと言えます。
探し物が見つからず、この時間だけは考えないようにしようと思ったのに気づくととらわれていました。でも誘導の言葉を聞いているうちに焦りがなくなり、時間を大切にしようと思いました。
講師コメント：とらわれに気づき、そこから離れて時間を大切にできたこと、とても良い実践だったと思います。
❓ 質問
瞑想の時間の長さは始める前に決めたほうが良いのでしょうか？それとも臨機応変が良いのでしょうか？
講師コメント：どちらでも構いませんが、あらかじめ「今日は何分ぐらい」と決めてタイマーをセットすると取り組みやすいと思います。
思考と呼吸の行ったり来たりでした。日によって思考の浮かぶ頻度が違いますが、続けていくうちに呼吸に集中できる時間が長くなるのでしょうか？
講師コメント：日によって違うのは自然です。ただ続けていくと、集中しやすくなったり、思考にとらわれても戻ってくる力が育まれていくと思います。
💬 その他の講師コメント
講師コメント：眠ってしまうことがあっても全く問題ありません。それもまた自然なことです。
講師コメント：瞑想と体操で腰痛ケアの動画コースや、LINE登録によるお知らせもご案内しました。ご関心のある方はぜひご利用ください。
講師コメント：MBSR 8週間コースについても、近く日程をご案内できる予定です。また来週お会いできるのを楽しみにしています。
【定期瞑想会のご案内】
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