MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の8週間のプログラムを通して、多くの方が「自分自身との関係性が変わった」と語ります。
特に多く寄せられるのは、感情の波に流されることが減った、ストレスへの対処法が身についたという声です。
「感情に呑み込まれないこと、ストレスにすぐに反応しないことの大切さを体感しました」（30代女性）
また、「STOP」という技法の実践が日常の中で有効だったという声も複数ありました。
「反射的に反応するのでなく、いったんSTOPをかけて自分の体と心の状態を確かめることの大切さを学びました」（60代女性）
「仕事中にSTOPを使うことで、落ち着いて状況を見つめ直す力がつきました」（30代男性）
マインドフルネスの実践を通して、自分を責めるのではなく、「観察する」「許す」「寄り添う」ことの大切さに気づいたという報告も印象的です。
「自分の思考や感情の癖に気づけたことで、価値判断や評価を手放す練習にもなりました」（40代女性）
MBSRの8週間は、特別な何かを「達成」する時間ではなく、
日常の中で、自分自身との関係を少しずつ変えていくための静かなプロセスといえます。
【MBSRの次回開催予定】
現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています🌳
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