【主催：みゆきの里】
瞑想を中心としたマインドフルネスの技法を習慣化し、ストレス社会の中でも心穏やかに生きる方法を習得してみませんか？
瞑想の習慣化が心の穏やかさに貢献することは様々な研究で明らかになってきていますが、瞑想を独学で習慣化することに困難を感じる方が多いことも事実です。
そこで今回のコースでは「瞑想の習慣化」を目標に掲げています。一度受けて終わりではなく、マインドフルネスを生活に溶け込ませ、そこから恩恵を得ていただくことを重視したコースです。
本コースでは、マインドフルネスの科学研究において最もスタンダードなプログラムであるマインドフルネスストレス低減法(MBSR)を元に、初心者の方でも無理なく継続できるよう入念にプログラムを構成しています。
こんな方におすすめします
・瞑想を習慣化し、日常生活へ活かしたい
・以前瞑想の習慣化にチャレンジしたが、挫折してしまった
・瞑想やマインドフルネスについて集中的に学びたい
・ストレスがあっても心穏やかに生きる技法を学びたい
未経験の方も歓迎です。皆様のご参加お待ちしております！
【受講概要】
【場所】オンライン
オンライン会議ツールZOOMを用いて開催します。
時間：全日程 19：45～21：15
第１回 2023年6月5日（月）
第２回 2023年6月12日（月）
第３回 2023年6月19日（月）
第４回 2023年6月26日（月）
第１回 マインドフルネス入門
マインドフルネス入門～ マインドフルネスとは・M B S R とは・レーズンエクササイズ・呼吸瞑想～
第２回 生活に瞑想を取り入れる
マインドフル・イーティング 〜幸せに食べて無理なくダイエット〜 ◯満足感を得ながらダイエットにも役立つ食事の方法をマインドフルネスの観点からお伝えします。
第３回 ストレス反応を理解する
～ ボディスキャン・ストレス反応講義・S T O P ～
第４回 人間関係に活かす
～ 静坐瞑想・マインドフルコミュニケーション・実践の続け方・MBSRのご案内～
(講座内容の細部は変更になる場合がございます。ご了承ください。)
【詳細・お申し込み】
さらなる詳細・お申し込み方についてはこちらのリンクからご確認ください！
皆様のご参加お待ちしております^^
