ジョン・カバットジン

「気がついたら肩がパンパンに凝っていた」そんな、限界まで疲れに気づかないことはありませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースの代表的なプラクティスがボディスキャンです。 横た…

日常のトラブルでパニックになりそうなとき、一瞬で落ち着きを取り戻す方法があればいいなと思いませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースで教わる「いかん！（STOP）」の技法が、…

マインドフルネスは、単なるリラクゼーションや思い込みではありません。 マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースによって、脳の構造が物理的に変化することが画像分析で確認されています。 ハ…

ストレスがたまると、つい味もわからずにお腹いっぱい食べすぎて後悔していませんか。 マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースのマインドフル・イーティングを体験すると、食生活が劇的に変わり…

お菓子のやけ食いや、ついつい手が伸びるお酒やタバコ。やめたいのに難しいですよね？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、依存的習慣を断ち切る強力な助けとなります。 私たちはストレ…

布団に入っても考えごとが止まらず、気づけば朝……そんな夜を繰り返していませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、睡眠の質の向上に高い効果があります。 ミネソタ大学の研究で…

誰かに優しくしたいのに、心に余裕がなくて冷たく当たってしまうことはありませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースには、共感性を高める「思いやりの瞑想」があります。 このプラク…

相手の話をちゃんと聴いていなくて、人間関係がややこしくなることはありませんか？  マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースでは、人間関係を改善するディープリスニングを学びます。 これは…

新しいことに挑戦したいけれど、失敗して恥をかくのが怖いと感じていませんか？  マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、失敗への恐れを好奇心へと変える助けになります。 MBSRで学ぶ…

日曜日の夜になると憂鬱になったり、仕事にやりがいを感じられなくなったりしていませんか？  マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、仕事の満足度を向上させることが報告されて…

集中力が続かなくて仕事がなかなか進まない、そんな悩みはありませんか？  マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、脳の注意制御機能を高めることが実証されています。 Goog…

つらい出来事を何度も思い出してはまた嫌な気分になる、反芻（はんすう）に悩んでいませんか？  マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、この思考ループを抑制する効果が報告されています。…

いつも何かに追い立てられているようで、落ち着かない日々を過ごしていませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、心の平静さを取り戻す助けになります。 MBSRの練習では、特定…

落ち込んだとき、なかなか立ち直れずにいつまでも引きずってしまうことはありませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、困難を乗り越える力「レジリエンス」を高める効果が実証され…

どうして私はダメなんだろう、と自分を否定する癖に苦しんでいませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、自己肯定感の向上に大きく貢献します。 私たちは無意識のうちに、自分自身…

ついカッとなって家族や同僚に当たってしまい、後で後悔することはありませんか？ マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、感情の調整力を高めることが研究で示されています。MBSRの核心…

毎日、仕事や家事のタスクに追われ、心が休まる暇がないと感じていませんか？ もしそうなら、マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースが、あなたの日常を根本から変えるきっかけになるかもしれま…