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投稿者: 植田 真史

この投稿者の執筆数: 52 記事
  1. ホーム>
  2. 植田 真史
Read more about the article はじめてのマインドフルネス⑤まとめ
マインドフルネスがわかる!

はじめてのマインドフルネス⑤まとめ

このシリーズでは、マインドフルネスの効果や目的、そして実践を通じて養われる「3つの力」について解説してきました。今回は、これまでの内容を振り返りながら、マインドフルネスを日常に活かすためのヒントをお伝…

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2025年5月16日
Read more about the article はじめてのマインドフルネス④温かさ
マインドフルネスがわかる!

はじめてのマインドフルネス④温かさ

本シリーズでは、マインドフルネスについて1から詳しく解説しています。前回の記事(はじめてのマインドフルネス③観察力)では、マインドフルネスの3つの力のうち「観察力」について説明しました。今回は、最後の…

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2025年5月9日
Read more about the article はじめてのマインドフルネス③観察力
マインドフルネスがわかる!

はじめてのマインドフルネス③観察力

本シリーズでは、マインドフルネスについて1から詳しく解説しています。前回の記事(はじめてのマインドフルネス②注意力)では、マインドフルネスの3つの力のうち土台となる「注意力」について説明しました。今回…

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2025年5月2日
Read more about the article 日常動作をマインドフルに行う方法をご紹介
マインドフルネスがわかる!

日常動作をマインドフルに行う方法をご紹介

「忙しくて瞑想の時間がなかなか取れない…」こんな悩みを抱えていませんか? 瞑想はまとまった時間を取って行う方法もありますが、実は日常の何気ない動作に組み込んで行うこともできます。本記事では、その具体的…

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2025年4月25日
Read more about the article はじめてのマインドフルネス②注意力
マインドフルネスがわかる!

はじめてのマインドフルネス②注意力

本シリーズでは、マインドフルネスについて1から詳しく解説しています。前回の記事(はじめてのマインドフルネス①効果と目的)では、マインドフルネスの目的が「困難があっても、心穏やかに生きること」であるとお…

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2025年4月18日
Read more about the article 心の落ち着きを取り戻す技法「STOP」を解説
マインドフルネスがわかる!

心の落ち着きを取り戻す技法「STOP」を解説

「次から次へとやることが山積みで、心が落ち着かない…」 「休みの日でも、やらなければいけないことが浮かんできて、頭がいっぱいになる…」 こんなふうに、心は簡単に過去や未来にとらわれてしまい、「いまこの…

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2025年4月11日
Read more about the article はじめてのマインドフルネス①効果と目的
マインドフルネスがわかる!

はじめてのマインドフルネス①効果と目的

最近、さまざまな場面で耳にするようになった「マインドフルネス」という言葉。しかし、広く知られる一方、その具体的な意味や目的が漠然としていると感じる方も多いのではないでしょうか。今回は全5回にわたってお…

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2025年4月4日
Read more about the article 瞑想を中断してしまう場合の対処法 〜瞑想Q&A〜
マインドフルネスがわかる!

瞑想を中断してしまう場合の対処法 〜瞑想Q&A〜

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想を中断してしまう場合の対処法についてです。 ご質問内容【瞑想を中断して…

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2025年3月28日
Read more about the article 瞑想がストレスに効く3つの理由
マインドフルネスがわかる!

瞑想がストレスに効く3つの理由

「瞑想って本当にストレスに効くの?」と疑問に思っている方や、「瞑想を試してみたけれど、効果を感じにくい…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 今回は、瞑想がストレスに効く3つの理由について、具…

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2025年3月21日
Read more about the article 瞑想中の「かゆみ」「しびれ」「痛み」への対処方法 〜瞑想Q&A〜
マインドフルネスがわかる!

瞑想中の「かゆみ」「しびれ」「痛み」への対処方法 〜瞑想Q&A〜

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想中に起きる「かゆみ」「しびれ」「痛み」への対処方法についてです。 ご質…

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2025年3月14日
Read more about the article 瞑想をすると逆にイライラしてしまう 〜瞑想Q&A〜
マインドフルネスがわかる!

瞑想をすると逆にイライラしてしまう 〜瞑想Q&A〜

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、「瞑想をすると逆にイライラしてしまう」についてです。 ご質問内容【瞑想をす…

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2025年2月28日
Read more about the article ダイエットにも効果的なマインドフル・イーティングをご紹介
マインドフルネスがわかる!

ダイエットにも効果的なマインドフル・イーティングをご紹介

マインドフルネス瞑想の入門として、基本的な瞑想のひとつに呼吸瞑想という方法があります。 呼吸瞑想とは、床や椅子に座って呼吸に注意を向ける瞑想です。 しかし意外かもしれませんが、瞑想は座って行うものだけ…

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2025年2月14日
Read more about the article 呼吸瞑想の方法をご紹介 〜マインドフルネス瞑想入門〜
マインドフルネスがわかる!

呼吸瞑想の方法をご紹介 〜マインドフルネス瞑想入門〜

「マインドフルネス瞑想を始めてみたいけど、何から手を付ければいいのか分からない…」こんな風に考える方も多いかもしれません。 そこで、医師・マインドフルネス講師である筆者が、マインドフルネス瞑想の土台と…

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2025年1月31日
Read more about the article 瞑想に向いていない?悩んだときの対処法 〜瞑想Q&A〜
マインドフルネスがわかる!

瞑想に向いていない?悩んだときの対処法 〜瞑想Q&A〜

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、自分が瞑想に向いていないと感じたときの対処法についてです。 ご質問内容【自…

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2025年1月17日
Read more about the article 瞑想を習慣化するには?5つのコツをご紹介 〜瞑想Q&A〜
マインドフルネスがわかる!

瞑想を習慣化するには?5つのコツをご紹介 〜瞑想Q&A〜

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想を習慣化するコツについてです。 ご質問内容【瞑想を習慣化するには?】 …

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2024年12月20日
Read more about the article 瞑想中に姿勢が崩れた場合の対処法 〜瞑想Q&A〜
マインドフルネスがわかる!

瞑想中に姿勢が崩れた場合の対処法 〜瞑想Q&A〜

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。 今回のテーマは、瞑想中に「姿勢が崩れた場合の対処法」についてです。 ご質問内容【瞑想中に姿…

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2024年12月6日
Read more about the article 瞑想中に浮かぶ「雑念」への対処法 〜瞑想Q&A〜
マインドフルネスがわかる!

瞑想中に浮かぶ「雑念」への対処法 〜瞑想Q&A〜

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。今回のテーマは瞑想中の「雑念」についてです。 ご質問内容【瞑想中の雑念について】 Q. 瞑想…

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2024年11月29日
Read more about the article 瞑想中の「眠気」への予防策と対処法 ~瞑想Q&A~
マインドフルネスがわかる!

瞑想中の「眠気」への予防策と対処法 ~瞑想Q&A~

瞑想Q&Aでは、瞑想に関するさまざまなご質問に、医師・マインドフルネス講師の筆者がお答えしています。今回のテーマは瞑想中の「眠気」についてです。 ご質問内容【瞑想中の眠気について】 Q. 瞑想…

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2024年11月22日
Read more about the article マインドフルネス瞑想の座り方
マインドフルネスがわかる!

マインドフルネス瞑想の座り方

瞑想をする際には、以下のような疑問を持つ方もいるかもしれません。 どんな風に座ればいいの? 途中で姿勢が崩れたら、直しても大丈夫? 上記のご質問にお答えするため、本記事では瞑想をする際の座り方について…

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2024年11月15日
Read more about the article マインドフルネスとは?現役医師が意味や効果を解説
マインドフルネスがわかる!

マインドフルネスとは?現役医師が意味や効果を解説

最近、マインドフルネスという言葉を耳にする機会が増えています。 病院が診療の一環として活用したり、企業が社員研修に取り入れたりするケースも増え、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、…

0件のコメント
2024年11月8日
Read more about the article 人間関係もマインドフルネスで改善する?
マインドフルネスがわかる!

人間関係もマインドフルネスで改善する?

こんにちは。医師でマインドフルネス講師の植田真史です。今回は人間関係とマインドフルネスについてお話しします。 ピープルストレス 他人はときに大きなストレスの原因となりますよね。私たちは他人によって生活…

0件のコメント
2024年1月28日
Read more about the article 眠れない夜とマインドフルネス
マインドフルネスがわかる!

眠れない夜とマインドフルネス

こんばんは。医師でマインドフルネス講師の植田真史です。今回は睡眠とマインドフルネスについてお話しします。 睡眠の非日常性 睡眠は、私たちが日常的に行う中で最も非日常的で、かつ評価されていない行為の一つ…

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2024年1月24日
Read more about the article 痛みとうまくつきあうマインドフルネス
マインドフルネスがわかる!

痛みとうまくつきあうマインドフルネス

こんにちは。医師でマインドフルネス講師の植田真史です。今回は痛みとマインドフルネスについてお話しします。 痛みを直視する 私たちは痛みを無視し、目を背けがちですよね。実は痛みに直面し、それを深く理解す…

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2024年1月23日
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講座の案内

MBSR (マインドフルネスストレス低減法)22年8月参加者様募集!

こんにちは!医師でマインドフルネス講師の植田真史です。 今日は皆さんにご案内があります。 マインドフルネスストレス低減法、略してMBSRというプログラムに関するご案内です。 実はこのプログラムを今度8…

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2022年6月23日
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マインドフルネス講師の独り言

マインドフルとマインドレスは反対なのか?

最近は音源の動画をたくさんあげていたので、久しぶりに今日はひとりごと動画をしようと思っています。今日のテーマなんですけど、マインドフルとマインドレスは反対なのかという話をしたいと思います。マインドフル…

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2022年3月28日
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マインドフルネス講師の独り言

おすすめのレーズンを紹介するだけ

ごらんのとおり、部屋が変わりました。前の部屋は気に入っていたんですけど、いつまで経っても雪が降り続けてるので、同じ部屋で雪が降ってない部屋を見つけることができなかったので、 開放感のある部屋を探して、…

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2022年3月18日
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マインドフルネス講師の独り言

ガイド音源作りは結構大変

先週後半は音源の動画を3日間連続で上げてみて、顔を出していなかったので、今日はお話の動画にしてみました。 音源の動画についてなんですけど、思ったよりも再生していただいていて、40分ぐらいある長い音源も…

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2022年3月14日
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マインドフルネス講師の独り言

10日間・沈黙の瞑想合宿

今日は瞑想合宿の話をしてみようかなって思います。 僕は瞑想を始めたばかりの頃に、興味があって瞑想合宿というものに参加したんですね。 その後も何度か参加したんですけど、初めての体験はやっぱり印象深かった…

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2022年3月8日
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マインドフルネス講師の独り言

意識の水を注ぐ

今日は、意識の水を注ぐという話をしようと思います。ちょっと想像してみてほしいんですけど、小さい子どもが水をコップに注ごうとするところをイメージしてください。瓶からコップに水を注ぐ。持ち方も拙いし、注い…

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2022年2月24日
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マインドフルネス講師の独り言

【映画】その男ゾルバ 観ました

今日は、「その男ゾルバ」という映画を見たよ、という話をしたいと思います。 なんでこの映画を見たのかというと、いま読んでいる「フル・カタストロフィー・リビング」の本があるんですけど、こちらの「フル・カタ…

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