【MBSR報告】6/6 マインドフルネスストレス低減法レッスン8(最終回)を開催しました

投稿者:mbsr.science
投稿公開日:2026年6月6日
投稿カテゴリー:MBSR 開催レポート

本日、現代マインドフルネスセンターが提供するMBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間プログラムが、無事に最終回となる第8週を迎えました。

開催日時： 2026年6月6日（土）14:00〜16:30
担当講師： 吉田美由紀、辻圭位子

8週間にわたる道のりの完結

約2ヶ月前、私たちは「MBSR」という同じ船に乗り込みました。穏やかな海を進む日もあれば、揺れを感じる日もあったことでしょう。それぞれの歩幅で進んできたこの航海も、本日ひとつの節目を迎えます。最終レッスンのテーマは「新たな出発」です。

本日の実践（プラクティス）

最終回は、これまでの学びの総仕上げとして、講師による音声ガイドを極力減らし、静寂を大切にしたプラクティスを主軸に行いました。

立って行うボディスキャン（約10分）： 日常生活のちょっとした待ち時間や隙間時間などにも取り入れやすい、立った状態でのボディスキャンを実践しました。
自主的なマインドフルヨガ（約15分）： 決まった型にとらわれることなく、今の自分の身体が発する声に耳を澄ませ、心地よく感じるままに身体を動かしていただきました。
沈黙の静座瞑想（約20分）： ガイドのない深い静けさのなか、ただ自分自身と真っ直ぐに向き合う時間を過ごしました。

体験の共有とこれからの歩み

プラクティスを終えた後は、この8週間で養ってきた「マインドフルネスの心」を、今後の日常にどう根付かせていくのか、具体的なアイデアを分かち合いました。

レッスンの締めくくりには、参加者の皆様お一人ずつによる「最終シェアリング」の時間を設けました。プログラムを通して得たご自身の変化や気づき、そして今後の生活に向けた思いを言葉にしていただきました。8週間をともに過ごした仲間たちとの絆が、オンラインの画面からも温かく伝わってくる、大変素晴らしいエンディングとなりました。