「気がついたら肩がパンパンに凝っていた」そんな、限界まで疲れに気づかないことはありませんか？
マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースの代表的なプラクティスがボディスキャンです。
横たわって、頭のてっぺんから足の先まで、隅々の感覚を虫眼鏡で見るように丁寧に観察します。
この練習を続けることで、食いしばりや筋肉の緊張などの小さなサインに早い段階で気づけるようになります。
受講生からは、身体の感覚が以前よりもクリアに分かり、生きている実感が得られたという声が届いています。
不快な感覚があっても、それを敵視せず好奇心を持って向き合うことで、全身の緊張がほどけていきます。
深いリラックス効果とともに、自分自身を深く慈しむ至福の時間になります。
8週間で、あなたの身体との対話を始め、破綻する前に自分をケアする知恵を身につけましょう。
【MBSRの次回開催予定】
現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています
次回の開催日程は以下のボタンからチェックしてみてくださいね！
