5月26日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒に静坐瞑想を実践しました。
水野 雄太のガイドによって約20分間、静坐瞑想（イスなどに座った姿勢での瞑想）によって呼吸などを感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
感想と講師のコメント
参加者
最近、意識がそれた後に戻るまでの時間がどんどん短くなってきました。続けることの大切さを感じています。
講師
素晴らしいですね。注意がそれるのは自然なことですが、そこから戻るまでの時間が短縮されているのは、継続による確かな効果の表れですよ。
参加者
時々睡魔に襲われそうになりましたが、言葉のラベリングをすることで今ここにいる感覚が持てました。
講師
ラベリングはそうした場面で非常に有効な手法です。集中が深まると不要になることもありますが、ぜひ時々活用してみてください。
参加者
脳波検査でボディスキャンを実践したら、意識はあったのにドクターから「眠そうでしたね」と言われました。マインドフルネス効果かもしれません。
講師
面白いですね！体の状態は眠っているようにリラックスしていても、意識は明晰という状態は、瞑想によくある現象です。
質問と回答
参加者
心の筋トレと言われますが、成果を数値化できないためモチベーション維持が難しいです。工夫はありますか？
講師
興味深い観点です。計測機器は手段の一つですが、一番大事なのは「ご自身がどう実感しているか」です。計測値以上に、日々の変化を丁寧に見つめること自体がマインドフルネスの本質ですよ。
お知らせ
【コース募集のご案内】
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
感情コントロール力や集中力アップ、人間関係の改善に効果的です。
次回日程：7月9日〜9月3日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。
詳しい情報は、以下のリンクからご確認ください。
MBSR詳細・お申し込みページ
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
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次回日程：7月9日〜9月3日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。
詳しい情報は、以下のリンクからご確認ください。
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講師からの結びの言葉
講師
本日は遅くまでありがとうございました。効果の実感には個人差がありますが、継続することで得られる良い影響は数多くあります。また来週、お会いできるのを楽しみにしています。
【定期瞑想会のご案内】
定期瞑想会は毎週火曜22:00〜22:30に開催しています🌱（参加無料）
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【MBSRの次回開催予定】
現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています🌳
次回の開催日程は以下のボタンからチェックしてみてくださいね！
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