5月19日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に立位のマインドフルヨガを実践しました。
水野 雄太のガイドによって約20分間、MBSRの立位のマインドフルヨガ（立った姿勢でゆっくり動く簡単なヨガ）をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
📝 参加者の感想
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参加者
左首から肩甲骨，前の溝落ちまでこり，息がくるしくてつらかったけど，少し楽になりましたよ
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講師
もともと息が苦しかったり辛いという思いがあったんですね。今回ヨガをやることによって少し楽になったと実感できたということでありがとうございます。日常の中でも今日やったような動きを隙間時間に取り入れて、ゆっくりと呼吸を感じながらご自分の感覚に向き合ってみると少し変化が出てくるかもしれません。
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参加者
バランスポーズをとったとき、頭でアレコレ考えなくても、体は本当に勝手にいろんな部位を調整してくれていることに気づきました。普段、頭ばかりで生きているので、こういった時間はとても必要だと感じました。
🎤
講師
そうなんですよね。私たちは頭ですべて体を制御していると錯覚しがちですが、片足でバランスを取るようなとき、頭で認識や指示を出す前に体は勝手に調整してくれています。これはヨガで端的にわかりやすいですが、内臓なども私たちの知らないところで調整してくれているということに思いをいたすきっかけになるかもしれませんね。
❓ 参加者からの質問
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参加者
動く瞑想と呼吸瞑想は、何が同じで何が違うのでしょうか。
🎤
講師
止まっている状態の方が心の揺れ動きに気づきやすいですし、動きのある瞑想は集中しにくい時に体の感覚を頼りに留まり続けられるという特徴があります。日常の動きに近いのは体を動かす方かもしれません。その時々でご自分の好みや必要な方を選んでいただくのがおすすめです。
💬 講師からのお知らせ
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