布団に入っても考えごとが止まらず、気づけば朝……そんな夜を繰り返していませんか？
マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、睡眠の質の向上に高い効果があります。
ミネソタ大学の研究では、MBSRが不眠や寝つきの改善に大きく寄与することが示されました。
特に効果的なのがボディスキャンという全身の緊張をほどく練習です。
意識を体の部位に一つずつ向けることで、自律神経が整い、深い休息モードへと導かれます。
受講生の中には、睡眠薬よりも効果を感じていると語る方もいます。
8週間で、脳と体をリラックスさせるスイッチの入れ方を習得しましょう。
最高の目覚めは、マインドフルな夜の習慣から始まります。
【MBSRの次回開催予定】
現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています
次回の開催日程は以下のボタンからチェックしてみてくださいね！
