【定期瞑想会報告】10/28 歩行瞑想を約40名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験）

10月28日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約40名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。

水野雄太のガイドによって約20分間、MBSRの歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

📝 感想

足の裏の感覚をとてもよく味わえました。意外にふらふらゆらゆら、ふらつきました。

講師コメント：歩くというのは、実は繊細なバランスの上に成り立っていますね。普段は無意識に体がやってくれている調整に気づくとき、身体の智慧の深さに改めて驚かされます。

忙しい一日から離れて、心と身体を労わることができました。穏やかな時間をありがとうございます。

講師コメント：こちらこそありがとうございます。日々の「やるべきこと」や人間関係の中で張りつめていた心が、今ここに還るとき、静かな安らぎが自然に訪れますね。

足裏に意識を集中したら、足の指の関節も床についていることに気づきました。

講師コメント：素晴らしい発見ですね。注意を丁寧に向けるだけで、普段見過ごしている身体の感覚が新鮮に感じられます。体はまるで、いつも語りかけてくれていたようです。

先週の瞑想よりも、今日は歩きながらいろいろな考え事が浮かんできました。そんな自分自身を見つめる貴重な時間になりました。ありがとうございました。

講師コメント：そのような時間もとても大切です。考えが浮かんでも、気づいて見つめることが瞑想の本質です。浮かぶ思考さえも、気づきの練習の糧になります。

外で歩くより体の感覚を鋭く感じたのか、体の向きを変えるときにめまいを感じ、座る瞑想に変更しました。思ったより疲れている自分に気づきました。

講師コメント：とても良い判断でした。その時の自分に合った方法を選ぶことがセルフケアの原則です。体の声を聴き、自分をいたわる姿勢こそ、マインドフルな実践ですね。

いつもありがとうございます。朝夕の通勤時にも実践しています。考える習慣から感じる習慣に変わってきているような気がしています。

講師コメント：とても素敵ですね。日常の中で「感じる時間」を増やすことが、心の余白を育ててくれます。通勤時の数分でも、その瞬間が日々の穏やかさにつながっていきます。

交感神経が優位になって頭が疲れていたので、仰向けで参加しました。足の裏に意識を向けてやってみたら、次第に呼吸がゆったりして頭の中も落ち着いてきたようです。ありがとうございました。

講師コメント：素晴らしい工夫です。姿勢を変える・横になるという柔軟さも大切ですね。体に寄り添うことで、呼吸も心も自然に整っていきます。

講師コメント：これまで毎週火曜20:00〜20:30に開催していた瞑想会は、12月2日(火)から22:00〜22:30に時間変更となります。
一日の終わりに、就寝前の静けさを共に味わいましょう。

講師コメント：次回のMBSR 8週間コースは、2026年1月8日〜3月5日・毎週木曜19:00〜21:30に開催予定です。
詳細はこちら → https://mbsr.science/8week

講師コメント：今日もお忙しい中ご参加ありがとうございました。また来週お会いできるのを楽しみにしています。

【定期瞑想会のご案内】

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