「来年こそ、心を整える時間を持ちたい」
「ネガティブな感情に呑み込まれないようになりたい」
「人との関わりを穏やかにしたい」
そんな気持ちを抱いている方に、ぴったりのプログラム。
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースの次回開催日程が決定しました！
世界中で信頼される、マインドフルネス実践の原点ともいえるプログラムです。
🕊 開催概要
期間
2026年1月8日～3月5日（毎週木曜日）19:00〜21:30
日程
1/8、1/15、1/22、1/29、2/5、2/12、2/21(※)、2/26、3/5
※2/19(木)はお休み。2/21(土)は「終日プログラム」として10:00〜16:00に開催します。
場所
オンライン（Zoom）
申込締切
2025年12月26日（金）
定員約30名（先着順）。現在、受付中です。定員に達し次第、締め切ります。
🎥 オリエンテーション動画（事前説明）
MBSRってどんな内容？ どんな効果があるの？
そんな疑問をお持ちの方のために、オリエンテーション動画をご用意しています。
マインドフルネスの基礎から、MBSRの歴史・効果・プログラム内容までを丁寧にご紹介しています。
🌱 MBSRとは？
MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）は、
ジョン・カバット・ジン博士によって開発された、エビデンスに基づくマインドフルネスプログラムです。
ストレスへの自動的な反応に気づき、
その瞬間に「よりよい対応」を選ぶ力を育てていきます。
・心の余裕を取り戻したい
・眠りの質を改善したい
・職場や家庭での人間関係を整えたい
・“やめられない”習慣から自由になりたい
そんな方におすすめの、8週間の深い学びと実践の旅です。
👩🏫 講師紹介
山縣 亜己
（カリフォルニア州立大学MBSR講師）
外資系大手広告代理店、メーカーなどでエグゼクティブを務めた際、マインドフルネスによる精神的な安定を実感。その後渡米してMBSR講師の資格などを取得し、主にビジネスパーソン向けにマインドフルネスを指導している。
「Google SIY（サーチ・インサイド・ユアセルフ）」グローバル認定講師でもある。
川村 千栄
（GMC / IMA認定MBSR講師）
法律事務所勤務を経て、子育て中にマインドフルネスと出会う。心身の揺らぎに寄り添うセルフケアとしての効果を実感し、内面の変化を体験。
その背景を探求したいと思いMBSR講師資格を取得。日々の暮らしの中でマインドフルネスを大切にしている。
（監修）植田 真史
（精神科医 / 米ブラウン大学認定MBSR講師）
眼科医だった頃にうつに悩まされたが、マインドフルネスをきっかけに快復。その際の経験から精神科医に転向、渡米してMBSRの講師資格を取得。病院外にも目を向けてマインドフルネスの普及活動に取り組んでいる。
🍃 おわりに
MBSRは「何かを足す」プログラムではなく、
本来の自分に立ち返るための静かな時間です。
「気づく」「受けとめる」「手放す」——その繰り返しの中に、
人生をより豊かに味わう力が育っていきます。
ご自身のペースで、安心してご参加ください🌸
心からお待ちしています。
