10月7日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒に臥位のマインドフルヨガを実践しました。
水野雄太のガイドによって約20分間、MBSRの臥位のマインドフルヨガ（横たわってゆっくり動く簡単なヨガ）をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
📝 感想
今回も外の世界から自分のことに集中できました。
心落ち着く良い時間でした。ありがとうございます。
心落ち着く良い時間でした。ありがとうございます。
講師コメント：こちらこそありがとうございます。日常の中で自分に向き合う時間は貴重ですね。瞑想ヨガを通じて、静かに自分と出会う時間を大切にしていきましょう。
とてもリラックスできて眠くなりました。ありがとうございました。
講師コメント：眠気が出てくるほどリラックスできたというのも素晴らしい発見ですね。
意識的に筋肉の伸び縮みを感じました。
講師コメント：シンプルな動きでも、筋肉の伸びや連動を感じ取るのはとても良い観察です。体の声に気づく練習になりますね。
体の硬さを感じて柔軟性のなさを実感しました。これが今の自分なんだなと思いました。
講師コメント：その気づきが大切です。何かと比べるのではなく、あるがままを見つめて受け入れる――それがマインドフルネスの基本です。
仰向けで左右の片足ずつ上げる時に、前回より高く上げられたと実感して嬉しかったです。太ももの裏側があたたかくなりました。
講師コメント：限界を超えないように丁寧に向き合うことを続けるうちに、自然と変化が生まれることがあります。素敵な気づきですね。
過去にも未来にもいかず、この瞬間を味わうことが心地よいです。ありがとうございます。
講師コメント：まさに「今ここ」にいる体験ですね。体を通して今を感じる時間が持てたこと、素晴らしいです。
頭と体がオンからオフになった感じがします。ありがとうございました。
講師コメント：オフに切り替える時間を持つこと、とても大切ですね。
初めて参加してから約3か月となりました。注意を向けることが習慣になってきて、淡々と過ごせるようになりました。とても感謝しています。
講師コメント：継続してのご参加、ありがとうございます。注意を向ける力が育ってきた実感、とても嬉しいですね。
足を上げて足首を回したときに、いろんな筋肉が連動していることがよく分かりました。
講師コメント：普段意識しない体の連動に気づくこと、それ自体がマインドフルな観察です。
とてもリラックスできました。足を床に下ろすと安心しました。
講師コメント：足を床に下ろすだけで安心を感じる――そんな小さな体験の中にも、豊かな気づきがありますね。
❓ 質問
（今回のセッションでは質問はありませんでした）
💬 その他の講師コメント
講師コメント：現在、瞑想会の時間帯変更を検討中です。
近日中にメルマガでアンケートをお送りしますので、参加しやすい時間帯をぜひお聞かせください。
近日中にメルマガでアンケートをお送りしますので、参加しやすい時間帯をぜひお聞かせください。
講師コメント：今回もご参加ありがとうございました。
また来週お会いできるのを楽しみにしています。
また来週お会いできるのを楽しみにしています。
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