9月2日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒に臥位のマインドフルヨガを実践しました。
水野雄太のガイドによって約20分間、MBSRの臥位のマインドフルヨガ（横たわってゆっくり動く簡単なヨガ）をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
📝 感想
体が軽くなった気がします。
講師コメント：ありがとうございます。
説明が細やかでとてもわかりやすかったです。体がよく伸びて気持ちよかったです。
講師コメント：そう言っていただけて嬉しいです。
終始あくびが出て涙が止まらなかったです。体も心もすっきり感があります。
講師コメント：瞑想中に涙が出る方もいらっしゃいます。普段なかなか体に向き合わない方が、ご自身と深く出会うことで、癒しのエネルギーが湧いてくることもあります。
頭がすっきりしました。
講師コメント：よかったです。
今晩が初回でした。毎週の習慣にしたいです。また来ます。
講師コメント：ようこそ。ぜひご都合の合うときにまたいらしてください。
言葉は大事だと感じました。
講師コメント：ありがとうございます。
仕事のことを考えていることが多く、疲れていると気づきました。
講師コメント：その気づき自体が大切ですね。
❓ 質問
普段寝る前にストレッチをしています。そこにマインドフルヨガを取り入れるとしたら、ポイントはありますか？
講師コメント：今の体と心の状態に注意を向け続けること、そして無理のないちょうどよい限界を優しく探ることがポイントです。決して無理をせず、「その感覚はどんなものだろう」と向き合ってみてください。
注意を向けるとなぜマインドフルになるのでしょうか？
講師コメント：マインドフルネスの定義自体が「注意を向けること」です。つまり、注意を向けることがそのままマインドフルである、という理解で良いと思います。
💬 その他の講師コメント
講師コメント：私自身、瞑想を始めた頃は毎回のように涙が出る経験がありました。感情が高ぶる涙とは少し違うものでしたね。
講師コメント：MBSR（マインドフルネスストレス低減法）はジョン・カバット・ジン博士によって40年以上前に開発されたプログラムです。世界中の研究で心身への効果が実証されています。
現在、9月14日〜11月9日の日曜午後に開催する8週間コースの参加者を募集しています。詳細はウェブサイトからぜひご覧ください。
【定期瞑想会のご案内】
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