マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、1979年の誕生以来、世界中の大学・研究機関において数多くの臨床試験が行われてきました。その結果、心の健康・身体の健康・人間関係・仕事のパフォーマンスにおいて、広範な効果が実証されています。
主な研究成果：
- 心理的ストレスの軽減、感情の安定、幸福感の向上
- 痛みの緩和、血圧・血糖値の低下
- 集中力・記憶力の向上、職場でのポジティブな感情の増加
- 共感力や他者への思いやりの向上
これらの効果は、ハーバード大学、マサチューセッツ大学、デューク大学、ブラウン大学など一流の研究機関での検証を経たものであり、信頼性の高いエビデンスが蓄積されています。
また近年では、MBSRが不安症に対する薬物治療と同等の効果をもつとしたランダム化比較試験（ジョージタウン大学、2022年）が精神医学専門誌「JAMA Psychiatry」に掲載され、大きな注目を集めました。
「MBSRは、薬に比べて副作用が少なく、持続的な効果が期待できる非薬物的介入法である」
という評価が広がりつつあります。
マインドフルネスが「流行」ではなく、「科学的実践」として認知されてきた背景には、こうした継続的な研究成果の蓄積があるのです。
【MBSRの次回開催予定】
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