日々の生活に追われるなかで、ふと「このままでよいのだろうか」と自問する瞬間があるかもしれません。
感情に流され、疲れ果ててしまうとき。
慢性的な痛みや不調に悩まされるとき。
人間関係における摩擦や葛藤を抱え続けるとき。
やめたいと感じている習慣から抜け出せないとき——。
こうした課題は、誰しもが少なからず直面するものです。
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、それらに対して新たな視点と対応力をもたらす、8週間の実践型プログラムです。
本コースでは、ボディスキャン、マインドフル・ヨガ、静坐瞑想といった多様な実践を通じて、「今この瞬間」への気づきを日常生活に根づかせていきます。毎週2.5時間のセッションに加え、毎日のホームワーク（45〜60分）を通して、参加者自身の体験から理解と変容が深まっていきます。
また、プログラム中盤に実施される終日プログラムでは、沈黙の中で静かに過ごす6時間の実践を通じて、自分自身との関係性をさらに深めます。
この8週間のプロセスは、単なる技術習得にとどまらず、心と身体の在り方そのものを見直す機会となるでしょう。日常の中に、立ち止まり、気づき、選び直す余地を持つこと。
それが、ストレスとの健全な関わり方、そして本来の自分を取り戻す第一歩となります。
【MBSRの次回開催予定】
現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています🌳
次回の開催日程は以下のボタンからチェックしてみてくださいね！
