【MBSR報告】マインドフルネスストレス低減法レッスン7を開催しました

2025年6月29日(日)15:00〜17:30にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン7を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。もう終盤に差し掛かりました。

今回のテーマは「生活習慣」です。前半に歩行瞑想、沈黙の中での約40分の静坐瞑想、そして終日プログラム以降の振り返りを行い、後半は体や心に取り込むもののシェア、そして依存的な摂取への対応の学びなどを行いました。

沈黙の静坐瞑想

約40分間、ガイドなしでただ座る時間を過ごしました。MBSRの序盤ではガイドに従って短い時間の静坐瞑想を実践してきましたが、今回は各自が自由な方法で実践をしました。

依存的な摂取については、米ブラウン大学ジャドソン・ブルワーが提唱する「習慣ループ」モデルを紹介しました。

次回はいよいよ最終回です。

【MBSRの次回開催予定】

現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています🌳

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【定期瞑想会の詳細】

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【瞑想と体操で腰痛ケア 4週間動画コース】

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