【MBSR報告】マインドフルネスストレス低減法レッスン3を開催しました

2025年5月25日(日)15:00〜17:30にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン3を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。

今回の概要

今回は「今ここにいる」というテーマでした。前半に1時間以上かけて、立位のマインドフルヨガから臥位のマインドフルヨガ、そして静坐瞑想を行い、後半はホームワークだった「嬉しいこと日誌」などについて体験のシェアを行いました。

臥位のマインドフルヨガは約40分間、横たわった姿勢で腕や脚、腰などをゆっくりと動かしながら、その感覚を感じ取って、「今ここ」に意識を留める時間を過ごしました。

日常の中に潜むささやかな嬉しさや喜びに向き合い、身体感覚にマインドフルに注意を向けることで、その解像度を高めることを、参加者のエピソードから学びました。

講師から、今週のマインドフルネスの心構えとして「粘り強く（Patience）」について解説し、マインドフルネスの実践が単調だと思ったり、実践に集中できないと思ったりするときでも、じっと受け入れる粘り強さが大切だということをお伝えしました。

【MBSRの次回開催予定】

現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています🌳

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【定期瞑想会の詳細】

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