2025年5月18日(日)15:00〜17:30にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン2を、ZOOMで約20名の受講者の皆さんと開催しました。
今回のテーマは「ものの見方」として、パズルやボディスキャン、体験のシェア、静坐瞑想などをともに行いました。
パズル
パズルを通じて、先入観や固定観念から脱却することの大切さを共有しました。
ボディスキャン
ボディスキャンでは約40分間、体の感覚にただ向き合う時間を過ごしました。
静坐瞑想
静坐瞑想では、座り方の説明や、注意を向ける対象を「アンカー」として定めて集中する瞑想の方法を説明してから、約10分ほど瞑想を実践しました。
最後にホームワークのボディスキャンや「嬉しいこと日誌」についてご説明し、今週のマインドフルネスの心構えとして、「初めての気持ちで（Beginner’s Mind）」をお伝えして終了しました。
【次回のMBSR８週間コース開催予定】
現代マインドフルネスセンターでは、定期的にオンラインのMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開催しています🌳
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【定期瞑想会】
定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています🌱（参加無料）
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