【MBSR報告】マインドフルネスストレス低減法終日プログラム(1日リトリート)を開催しました

2025年2月22日(土)10:00〜16:00にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースの終日プログラム（1日リトリート）を、ZOOMで約40名の受講者の皆さんと開催しました。MBSR卒業生にも約15名ご参加いただきました。

今回はMBSR8週間コースにおけるクライマックスともいえる特別回であり、6時間のほとんどをマインドフルネスのプラクティスに費やす、マインドフルネス三昧の日でした。参加者の皆さんはその間は可能な限り話をせず、沈黙の中で自分自身と向き合いました。

プラクティス

静坐瞑想、ボディスキャン、臥位のマインドフルネスヨガ、立位のマインドフルネスヨガ、マインドフルウォーキング、マインドフルイーティングなど、これまで実践してきたプラクティスに加え、湖の瞑想や山の瞑想といったイメージを使う瞑想、さらに思いやりの瞑想（慈悲の瞑想）も行いました。