【MBSR報告】マインドフルネスストレス低減法レッスン3を開催しました

2025年1月25日(土)15:00〜17:30にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン3を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。

今回の概要

今回は今ここにいる」というテーマでした。前半に1時間以上かけて、立位のマインドフルヨガから臥位のマインドフルヨガ、そして静坐瞑想を行い、後半はホームワークだった「嬉しいこと日誌」などについて体験のシェアを行いました。

臥位のマインドフルヨガは約40分間、横たわった姿勢で腕や脚、腰などをゆっくりと動かしながら、その感覚を感じ取って、「今ここ」に意識を留める時間を過ごしました。

講師から、今週のマインドフルネスの心構えとして「粘り強く（Patience）」について解説し、マインドフルネスの実践が単調だと思ったり、実践に集中できないと思ったりするときでも、じっと受け入れる粘り強さが大切だということをお伝えしました。